SugarFreeMom.com
- Toplam: 30 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Toplam Süre: 30 dakika
- Verim: 10 bardak (6 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 239 | Kalori |
| 7 g | Şişman |
| 44g | karbonhidrat |
| 6g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 10 fincan (6 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 239 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 7g | % 9 |
| Doymuş Yağ 2g | % 10 |
| Kolesterol 5mg | % 2 |
| Sodyum 378mg | % 16 |
| Toplam Karbonhidrat 44g | % 16 |
| Diyet Lifi 7g | % 24 |
| Protein 6g | |
| Kalsiyum 202mg | % 16 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
İş yemekleri için hafif bir öğle yemeği ya da sadece tatil için şirket sunmak için güzel bir vejetaryen çorbası arıyorsanız, bu klasik çorba sizin için mükemmel! Yağ için vegan yağı veya altını kullanarak veganı kolayca hazırlayın ve tavuk suyunu sebze suyu ile değiştirerek, bu rahatlatıcı klasik çorbanın soğuk bir günde tamamen tatmin edici olduğunu göreceksiniz.
Bunu bir tatil yemeği için lezzetli bir ilk kurs olarak kullanın ve şekersiz tüm arkadaşlarınızı ve ailenizi etkileyin. Butternut squash'in içinde doğal şekerler var, bu çorbanın tadını, şekere hiç ihtiyaç duymadan reçete koyduğunuz gibi yapıyor.
Uzun süre şekersiz olduğunuzda, tat alma tomurcuklarınız aslında değişir ve sadece böyle sebzelerdeki doğal şekerler tatlı bir tedavi yapar. Şekersiz yolculuğunuza yeni başlıyorsanız, buradaki tüm malzemeler yeterince basittir, çünkü bu şekersiz bir tatlı tarifi değildir. Ancak şekersiz kilerinize her seferinde biraz daha fazla katkı maddesi eklediğinizden emin olun, böylece pişirmeye hazır olduğunuzda ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız.
Bu, düşük karbonhidrat diyeti uygulayanlar için düşük karbonhidrat tarifi olmasa da, bu şekersiz bir reçetedir ve şekersiz yaşamaya başlarken ihtiyacınız olan tek şey budur. Eklenen şekerleri izlemek çok önemlidir ve mağazadan satın alınan ürünlerde gizli şekerlerden uzak durmaktır. Çoğu zaman şeker için istek duymaya başlarsanız, bunun nedeni kesinlikle yediğiniz bir şeydeki gizli şekerlerden habersiz olmanız olabilir.
malzemeler
- 3 kilo balkabağı (soyulmuş, tohumlanmış, küp şeklinde, yaklaşık 12 fincan)
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 su bardağı soğan (doğranmış)
- 3 su bardağı tavuk suyu (glutensiz, düşük sodyum veya sebze suyu)
- 3 su bardağı su
- 1/2 çay kaşığı mercanköşk
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı biber
- 1/8 çay kaşığı acı biber
- 1 yemek kaşığı tereyağı (veya yağ)
- Garnitür : ekşi krema
- Garnitür : kabak çekirdeği (kızarmış)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Hollandalı bir fırında veya büyük bir tencerede yağı ısıtın ve sarımsak ve soğanı yarı saydam olana kadar pişirin.
Tencereye kabak ve et suyu ve su ekleyin.
Bir kaynamaya getirin ve kabak yumuşayana kadar pişirin - 15 ila 20 dakika.
Yivli bir kaşıkla ezmeyi çıkarın ve bir karıştırıcıda püre edin.
Squash'ı Hollandalı fırına geri döndürün, baharatlar ve tereyağı ekleyin.
Ekşi krema ve kızarmış kabak çekirdeği ile tepesinde servis yapın.
Zevk almak!
Sıcak Malzemeleri Karıştırırken Dikkat Edin
Buhar bir karıştırıcıda hızla genişler ve bileşenlerin her yere sıçramasına veya yanıklara neden olabilir. Bunu önlemek için blenderi yalnızca üçte biri kadar doldurun, üst kısmı havalandırın ve karıştırırken katlanmış bir mutfak havlusu ile örtün.
Tarif Etiketleri:
- Kabak
- akşam yemegi
- Amerikan
- şükran Günü
