Ladin Yiyor / Nita West
- Toplam: 90 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 80 dakika
- Verim: 4 Porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 118 | Kalori |
| 12g | Şişman |
| 4 g | karbonhidrat |
| 0g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 Porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 118 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 12g | % 15 |
| Doymuş Yağ 7g | % 36 |
| Kolesterol 31mg | % 10 |
| Sodyum 3mg | 0% |
| Toplam Karbonhidrat 4g | % 1 |
| Diyet Lifi 1g | % 3 |
| Protein 0g | |
| Kalsiyum 20mg | % 2 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Su kabakları sadece dekorasyon için değil. Ayrıca sağlıklı ve lezzetli yemekleri her sonbahar veya kış akşam yemeği partisi için mükemmel hale getirir. Balkabagi, pişirilmediğinde, cilt delinmediği sürece oldukça uzun süre tutacak bir tür kış kabağıdır. Bu, bakkala daha az seyahat anlamına gelir. Dekoratif kabak merkezini değiştirmeye hazır olduğunuzda, lezzetli bir akşam yemeği için yeniden tasarlayabilirsiniz!
Bu tür kabak bir asma üzerinde yetiştirilir ve balkabağına benzer bir tada sahiptir. Lezzet tatlı ve ceviz olarak tanımlanır ve kabak olgunlaştıkça derinleşir. Balkabağının teknik olarak bir meyve olduğu az bilinen bir gerçektir! Bununla birlikte, meyve ailesinin bir parçası olsalar da, hala bir sebze gibi kullanılabilir ve pişirilebilirler.
Balkabagi, lif, magnezyum ve potasyum bakımından yüksek oldukları için sağlıklı bir ana veya garnitür yapar. Bu kombinasyon kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve diyabetin kontrol altına alınmasına ve önlenmesine yardımcı olabilir. Balkabagi C, A ve E gibi vitaminlerde de yüksektir. C vitamini dokuyu onarmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca iskorbüt gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı gözler için A vitamini gereklidir. E vitamini ayrıca sağlıklı gözlerin korunmasına yardımcı olur ve nörolojik sistemi de artırır.
Şükran Günü yemeğinize lezzetli ve sağlıklı bir sebze eklemek istiyorsanız, ancak ortalama çalı fasulyesi güveçinden biraz daha benzersiz bir şey istiyorsanız, kabak harika bir alternatiftir. Bu Balkabagi tarifi kolay ve lezzetli - sadece kabağı bölün, tohumları toplayın, mevsim yapın ve pişirin. Bu hızlı yemek, temizliği hızlı ve kolay hale getirir.
Butternut Squash'i Aylarca Taze Tutmak İçin İşte
malzemeler
- 2 küçük - orta boy Balkabagi
- 4 yemek kaşığı tereyağı (eritilmiş)
- Tarçın şeker
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin Yiyor / Nita West
Bir jöle rulo tava tereyağı ile fırçalayın. Fırını 350 F'ye önceden ısıtın.
Ladin Yiyor / Nita West
Her kabağı dikkatlice yarıya kadar ikiye kesin ve tohumları ve yumuşak lifleri bir kaşıkla toplayın.
Ladin Yiyor / Nita West
Her kabağın içini tereyağı ile fırçalayın ve tarçın şekeri serpin.
Ladin Yiyor / Nita West
Squash yarımlarını, hazırlanmış kesilmiş yüzü yukarı gelecek şekilde hazırlanan tavaya yerleştirin.
Ladin Yiyor / Nita West
Squash'ı 45 dakika ila 1 saat ya da kabak yumuşayana kadar bir çatal veya şişle kolayca deline kadar kavurun.
Ladin Yiyor / Nita West
Hemen ikiye servis yapın veya ezmeyi servis tabağına alın ve cildi atın.
Ladin Yiyor / Nita West
Tarif Etiketleri:
- Kabak
- Balkabagi tarçın
- garnitür
- Amerikan
