Ladin
- Toplam: 55 dk
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 40 dakika
- Verim: 4 ila 6 Porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 1523 | Kalori |
| 90g | Şişman |
| 36g | karbonhidrat |
| 135g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 ila 6 Porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 1523 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 90g | % 115 |
| Doymuş Yağ 23g | % 114 |
| Kolesterol 429mg | % 143 |
| Sodyum 751mg | % 33 |
| Toplam Karbonhidrat 36g | % 13 |
| Diyet Lifi 1g | % 5 |
| Protein 135g | |
| Kalsiyum 124mg | % 10 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
malzemeler
- 2/3 su bardağı mayonez
- 1/3 su bardağı Dijon ballı hardal karışımı
- 1/2 çay kaşığı kurutulmuş tarhun (veya kekik)
- 1 çay kaşığı kuru maydanoz gevreği
- 6 kemiksiz tavuk göğsü yarısı
- 1 su bardağı panko ekmek kırıntıları
- 1/2 su bardağı ince kuru ekmek kırıntısı
- 1/2 çay kaşığı tuz
- Çizgi biber
- İsteğe bağlı: kırmızı biber çizgisi
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin
Fırını 400 F'ye ısıtın. Bir pişirme tavasını folyo ile hizalayın ve folyoyu hafifçe yağlayın veya yapışmaz pişirme spreyi ile püskürtün.
Ladin
Mayonez, ballı hardal, tarhun veya kekik ve maydanozu küçük bir kapta birleştirin.
Ladin
İyice kaplamak için tavuğun üzerine sürün.
Ladin
Panko ekmek kırıntılarını ve ince ekmek kırıntılarını, bir kase veya pasta tabağında kullanıyorsanız, tuz, karabiber ve kırmızı biber ile birleştirin.
Ladin
Tavuk göğsünü ekmek kırıntısı karışımına bastırın ve iyice kaplayın.
Ladin
Tavuğu hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin.
Ladin
25 dakika pişirin.
Ladin
Ters çevirin ve yaklaşık 10 ila 15 dakika daha uzun süre veya pişene kadar pişirin.
Ladin
Sebzeler seçiminizle servis yapın ve tadını çıkarın!
İpuçları
- Bu gevrek panko kaplı tavuk, sebzelerin ve belki de patates püresinin yanında yemeğin yıldızı olarak lezzetlidir, ancak kalanlar varsa mükemmel olan bu lezzetli fırında kızartılmış tavuğa servis etmenin başka yolları da vardır. Tavuk göğsü, balsamik salata sosu veya dilim salata ve roka ve üzüm domates salatası ile salatalık, rendelenmiş havuç ve zeytinyağı ile dilimlenmiş yapraklı yeşil salata takozu üzerine Milano usulü ve üst bir versiyona çevirin Hızlı bir öğle yemeği için, şeritler halinde kesin ve en sevdiğiniz sebzelerle dolu bir tortilla içine yerleştirin ya da çok tahıllı bir topuz ve marul, domates ve soğan ile birlikte biraz mayo yerleştirin. Tavuğu pişerken çevirme adımını atlamayı tercih ederseniz, kaplanmış tavuk göğsünü bir fırın tepsisinin üzerine yerleştirilmiş bir soğutma rafına yerleştirebilirsiniz. Hava tavuğun altında dolaşacak ve pişirme sırasında alt kısımda gevrekleşecektir.
Varyasyonlar
- Fırında kızartılmış tavuklarınızda hafif bir tatlılık tonunu tercih etmiyorsanız, bal hardalını sadece sade Dijon ile değiştirebilirsiniz; mayonez ve kurutulmuş otlar ile karıştırın ve talimatlara göre tavuğun üzerine sürün.Bir kısayol arıyorsanız, kuru karışımları mayo karışımında atlayabilir ve tavuğu kaplarken sade yerine terbiyeli ekmek kırıntıları kullanabilirsiniz. bu tarife baharatlayın, mayonez ve hardalla biraz sıcak sosla karıştırın.
Tarif Etiketleri:
- Tavuk
- tavuk için panko kaplama
- akşam yemegi
- Amerikan
