4

Diana Rattray

• Toplam: 35 dakika
• Hazırlık: 10 dakika
• Aşçı: 25 dakika
• Verim: 4 kişilik

7 puan Yorum ekle

Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına)
115	Kalori
7 g	Şişman
11g	karbonhidrat
4 g	Protein

Tam Beslenme Kılavuzlarına Bakın Tam Beslenme Kılavuzlarını Gizle ×

Beslenme gerçekleri
Porsiyon: 4 kişilik
Sunum başına miktar
Kalori	115
% Günlük değer*
Toplam Yağ 7g	% 10
Doymuş Yağ 1g	% 6
Kolesterol 0mg	0%
Sodyum 139mg	% 6
Toplam Karbonhidrat 11g	% 4
Diyet Lifi 5g	% 17
Protein 4g
Kalsiyum 54mg	% 4
* Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

(Beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir.)

Köri tozu ve kişniş bu kolay kavrulmuş karnabahar tarifine harika bir lezzet katıyor. Bu karnabaharı yapın ve garnitür olarak servis yapın veya sağlıklı bir atıştırmalık için yapın. Hızlı ve kolaydır ve herkes buna bayılacak!

Taze kişniş köri aroması ile iyi gider, ancak yerini çıkarabilir veya maydanozunu kullanabilirsiniz.

malzemeler

• 1 orta ila büyük başlı karnabahar
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 1/2 çay kaşığı köri tozu, en sevdiğiniz karışım
• 2 çay kaşığı doğranmış taze kişniş
• Kaşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber

Adımlar

Malzemeleri topla.

Fırını 425 F'ye ısıtın.

Folyo ile büyük bir fırın tavasını sıralayın; pişirme spreyi ile hafifçe püskürtün.

Karnabaharı küçük çiçeklere ayırın ve büyük bir kaseye veya yiyecek saklama torbasına koyun.

Zeytinyağı, köri tozu ve kişniş karnabahar ekleyin ve malzemeleri iyice karıştırmak için fırlatın. Karnabahar çiçeklerini fırın tepsisine yayın ve hafifçe tuz ve taze öğütülmüş karabiber serpin.

Karnabaharı yaklaşık 25 dakika, her 10 dakikada bir çevirerek veya yumuşayana ve hafifçe kızarana kadar kavurun.

Karnabaharı pişmiş veya kavrulmuş tavuk, biftek, jambon veya pişmiş veya kızarmış balıkla servis yapın.

İpuçları ve Çeşitlemeler

Zeytinyağı ile birlikte karnabahar 1 diş kıyılmış sarımsak ekleyin.

Florets yerine, karnabaharı eşit takozlara dilimleyin. Dilimlerle daha fazla yüzey kızarması elde edersiniz.

Tarif Etiketleri:

• Karnıbahar
• garnitür
• Amerikan
• aile yemeği

Bu tarifi oyla Bunu hiç sevmiyorum. En kötüsü değil. Elbette, yapacak. Ben hayranıyım - tavsiye ederim. İnanılmaz! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!