Bir yüzlü nasıl yapılır, artı 5 kolay tarif!

Smoothie Nasıl Yapılır

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Smoothies yapmak neredeyse roket bilimi değildir ve orada bolca tarif vardır, ancak işte kendi smoothie'nizi oluşturmak için bazı ipuçları ve ardından başlamanız için 5 smoothie tarifi var!

malzemeler

• 2 veya 2 1/2 bardak küp yumuşak meyve, taze veya dondurulmuş veya bir kombinasyon 1 bardak sıvı, genellikle meyve suyu veya süt 1/2 bardak yoğurt (isteğe bağlı) 1/2 bardak ila 1 bardak buz (tüm dondurulmuş meyveleri kullanmadığınız sürece)) bir çay kaşığı şeker, bal, agave veya başka bir tatlandırıcı (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve karıştırın! Bu iki büyük smoothie yapacak.

Örneğin, pişirme tariflerinin aksine, smoothie tariflerinin kesin ölçümleri kullanması gerekmez. Zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Taze veya dondurulmuş meyveler arasında seçim yapmanın tek farkı ne kadar kalın olmasını istediğinizdir. Dondurulmuş daha milkshake kalınlığında bir smoothie yapacak, oysa taze buz tarafından hafifçe kalınlaşacak, ancak daha sıvı bir dokuya sahip olacak. Veya dondurulmuş ve taze meyveleri birleştirebilirsiniz.

İstediğiniz her türlü yumuşak meyveyi kullanabilirsiniz, örneğin çilek, muz, soyulmuş şeftali veya nektarin, kavun, hatta üzüm ve püre gibi ve her zaman biraz daha fazla meyve veya buz ekleyebileceğinizi veya biraz daha fazla süt ekleyebileceğinizi bilirsiniz. inceltin.

Yaban mersini ve Hindistan cevizi sütü güler yüzlü

ArxOnt / Getty Images

İstediğiniz meyveleri kullanabilirsiniz, bu da yaz aylarında bir meyve toplama seferinden sonra kapmak için reçete yapar.

malzemeler

• 11/2 su bardağı yaban mersini1 / 2 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü 1/2 su bardağı buz küpleri 2 çay kaşığı bal1 çay kaşığı taze limon suyu

Nasıl yapılır

1. Çilekleri, hindistancevizi sütünü, buz küplerini, bal ve limon suyunu bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabızlayın, daha sonra pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.Gözlüklere dökün ve servis yapın.

Çilek Muz Portakallı Smoothie

Regina P / FOAP / Getty Images

Bu bir çocuk memnuniyeti ve genel bir kalabalık memnuniyeti. Çilek yerine ahududu veya yaban mersini kullanabilirsiniz.

malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek 1 muz, dondurulmuş (parçalara dilimlenmiş) 1 çay kaşığı bal veya tatmak için 1/2 su bardağı portakal suyu, tercihen taze 1 su bardağı buz küpleri

Nasıl yapılır

1. Çilek, muz, bal, portakal suyu ve buzu bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabızlayın, ardından istenen doku olana kadar püre haline getirin.Gözlüklere dökün ve servis yapın.

Muz Avokado Smoothie

Amguy / Getty Images

Bir smoothie'de avokadoyu denemediyseniz, yapmalısınız! Avokado aslında bir meyvedir, bu yüzden düşündüğünüzden daha mantıklıdır. Ve doğal olarak pürüzsüz ve kremsidirler, bu smoothie'nin dokusu ismine kadar yaşar.

malzemeler

• 1 muz, dondurulmuş (parçalara dilimlenmiş) 1/2 avokado (parçalara kesilmiş) 1/2 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü 1 su bardağı sütü 2 çay kaşığı bal veya tatmak için 1/2 su bardağı buz küpleri

Nasıl yapılır

1. Muz, avokado, hindistancevizi sütü, süt, bal ve buzu bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabızlayın, ardından istenen doku olana kadar püre haline getirin.Gözlüklere dökün ve servis yapın.

Berry Muz Smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

malzemeler

• 1/2 su bardağı taze veya dondurulmuş çilek1 / 2 su bardağı taze veya dondurulmuş yaban mersini1 / 2 muz, taze veya dondurulmuş (parçalara dilimlenmiş) Ahududu, çilek veya karışık meyve gibi 1 çorba kaşığı meyve konservesi meyve suyu

Nasıl yapılır

1. Çilek, yaban mersini, muz, konserve, buz ve 1/2 su bardağı meyve suyunu bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabızlayın, daha sonra istenen doku olana kadar püre haline getirin, istenirse daha fazla meyve suyu ekleyin. Bardaklara dökün ve servis yapın.

Çikolata, Muz ve Fıstık Ezmesi Smoothie

Mike Kemp / Getty Images

Reese'in Fıstık Ezmesi bardağı bir içecek olsaydı, tadı böyle olurdu. Çikolata yerine vanilya özü kullanabilirsiniz, ancak bu ekstra çikolata katmanını ekler.

malzemeler

• 1 muz, dondurulmuş (parçalara dilimlenmiş) 1 su bardağı tam yağlı2 yemek kaşığı pürüzsüz fıstık ezmesi2 yemek kaşığı çikolata şurubu1 / 2 çay kaşığı çikolata özü1 su bardağı buz küpleri

Nasıl yapılır

1. Muz, süt, fıstık ezmesi, çikolata şurubu, çikolata özü ve buzu bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabızlayın, ardından istenen doku olana kadar püre haline getirin.Gözlüklere dökün ve servis yapın.