Beklerken ne yapman gerektiğini ve yapmamanız gerektiğini ve özellikle de hamilelik sırasında kaçınılması gereken tüm yiyecekleri anlarken, özellikle mutfakta meşgul olmak için çok yorgun hissedeceğinizi unutmak kolaydır. yorucu ilk ve son trimesterleriniz. İyi yemek ve sıfırdan yemek pişirmek için daha iyi bir zaman olmadığını söylemeye gerek yok. Bu sağlıklı tarifler, sizin ve büyüyen bebeğiniz için isteyebileceğiniz tüm beslenmeyi sunar, ancak çok uzun süre köle bırakmayacaksınız.
-
Hollandalı Elmalı Turta Granola Tarif
Fotoğraf © Karin Engelbrecht
Güne geleneksel Hollanda elmalı turta lezzetleriyle flört eden ama aslında sizin ve bebeğiniz için iyi olan bu sağlıklı granola ile başlayın. Yulaf, badem ve keten tohumu ile yapılır ve gluten, laktoz ve rafine şeker içermez. Bu günlerde 4 $ 'dan daha yüksek fiyatlar isteyen iyi granola ile, bebek odası için daha iyi kullanılabilecek tasarruf edeceğiniz tüm parayı düşünün.
-
Baharatlı Brokoli ve Kabak Salatası Tarifi
Ladin
Bu zencefilli baharatlı çivili salata, sizin ve bebeğinizin şu anda öğle yemeği için ihtiyaç duyduğu şeydir. Hamilelik sırasında gerekli olan en önemli besinlerden birinin - demir - ve onu emmesi için gereken C vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Yorgun anneler için ipucumuz? Yarının öğle veya akşam yemeğinde bir başlangıç yapmak için balkabağını ikiye katlayın (örneğin, Pumpkin Risotto veya Pumpkin and Sage Pasta'yı düşünün).
-
Pan-Kavrulmuş Karides Tartar Tarif Pan-Kavrulmuş Karides Tartar Tarif
Izgara Karides Tartar. Fotoğraf © Kosmos
Bu müthiş meze tarifi, hamile kadınların bariz sağlık ve güvenlik nedenleriyle tüketemeyebilecekleri gerçek bir tartarın (geleneksel olarak çiğ, ince kıyılmış deniz ürünleri veya et) tüm taze, lezzetli lezzetini çağrıştırıyor. Karidesler tavalanır ve daha sonra otlar ve tatlı ve ekşi turşu ile tatlandırılır ve sarımsakla ovulmuş tost üzerine yayılır.
-
Fırın Kavrulmuş Havuç ve Yaban Havucu Tarifi
Kavrulmuş sebze kökleri. Fotoğraf © Karin Engelbrecht
Hamileyken bunu pişirmek isteyecek ve doğumdan iyileşirken eşinize bunu nasıl yapacağını öğreteceksiniz. Kolay, uyarlanabilir, lezzetli ve besleyicidir. Bu tarif havuç ve yaban havucu kullanır, ancak denemek için diğer büyük kök sebzeler patates, havuç, kereviz ve pancardır.
Fırın kavurma, sebzelerde doğal şekerleri ortaya çıkarır, onlara şeker ilave edilmeden ve çok az yağ ile tatlı, karamelize bir tat verir. Dahası, fırın sizin için tüm köleliği yapar! Bir taraf olarak servis yapın veya en sevdiğiniz ufalanan peynirle doldurun.
-
Hint-Hollanda Domuz Güveç Tarifi
Babi Ketjap (Tatlı Soya Soslu Domuz). Fotoğraf © Jen Voo Fotoğrafçılık / Getty Images
Etli et yemeklerinin tadını çıkarmanın bir yolu var, şimdi nadir sığır eti, kuzu ve ördek menüden çıkıyor: sadece düşük ve yavaş pişiren güveç için gidin.
3 saatlik pişirme süresinin sizi korkutmasına izin vermeyin: Endonezya'dan ilham alan bu domuz eti ve soya sosu yahnisi daha kolay olamazdı. Burada çok az hazırlık var, bu yüzden gidip ayaklarınızı yukarı kaldırırken potun tüm işi yapmasına izin verin!
-
Chermola Tarif ile Tavuk Kızartma
Fotoğraf © Terra
Kolay eğlenceli sırrımız olan poussin - aslında sadece süslü kızartma tavuğu - hamileliğiniz sırasında misafirleri beslemenin en basit yoludur, süslü ayak işi veya oyma gerekmez! Bebek tavuklar fırında kavrulmadan önce ağız sulandıran bir kişniş kişniş, sarımsak, limon, kimyon tohumu, kırmızı biber ve acı biber turşusu ile fırçalanır.
-
Geleneksel Hollanda kahverengi fasulye çorbası tarifi
Fotoğraf © Karin Engelbrecht
Spina bifida ve anensefali gibi belirli doğum kusurlarının, özellikle nöral tüp kusurlarının (NTD) önlenmesine yardımcı olabilecek temel bir B vitamini olan folat ile doldurulmuş olan bu geleneksel Hollanda fasulye çorbası, hamilelik repertuarınıza eklemeye değer. Birçok hamile kadın taze, serin, ekşi tatlar ister ve bu Süper Basit Gazpacho tam domates iyiliği ile doludur.
-
Kimyon ve Gouda Kekler Tarifi
Oude kaas ve kimyon kekler. Fotoğraf © Karin Engelbrecht
-
Sote Kıvırcık Kale Tarifi
Fotoğraf © Sven Media için Sven Benjamins
Hollanda'da, geleneksel olarak her yerde ama ebediyen rahatlatıcı püresi sebze tabağı olan boerenkoolstamppot'ta boerenkool (kıvırcık lahana) kullanıyoruz. Ünlü Hollandalı şef ve yazar Yolanda van der Jagt, kıvırcık lahanayı kolay bir sebze tarafı için biraz biber ve zencefil ile sote eder.
-
Apple ve domuz pastırması tarifi ile Hollandalı bebek gözleme
Fotoğraf © Karin Engelbrecht
Akşam yemeğinde krep yiyemeyeceğini kim söyledi? Hamile misin! Aslında, Hollanda'da, öğleden sonra pannenkoeken yemek oldukça normdur. Bacon ve Apple Pannenkoeken gibi doyurucu krepler özellikle popülerdir, ancak hamileyken şişmiş ayakların üzerinde sıcak bir sobanın önünde durmak sadece sıkıcı değildir, aynı zamanda düpedüz de olabilir. Bu yüzden Hollandalı bebek kreplerine bu lezzetli almayı seviyoruz - Pennsylvania Hollandalı orijinalinin fırında pişirilmiş tüm kolaylığı, sevdiğimiz tuzlu tatlı tatlarla.
