Ladin / Julia Hartbeck
- Toplam: 55 dk
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 45 dakika
- Verim: 6 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 582 | Kalori |
| 6g | Şişman |
| 106g | karbonhidrat |
| 30g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 582 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 6g | % 8 |
| Doymuş Yağ 3g | % 15 |
| Kolesterol 10mg | % 3 |
| Sodyum 138mg | % 6 |
| Toplam Karbonhidrat 106g | % 39 |
| Diyet Lifi 27g | % 95 |
| Protein 30g | |
| Kalsiyum 257mg | % 20 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Doldurulmuş meşe palamudu kabak Şükran Günü veya herhangi bir sonbahar akşamı için popüler bir vejetaryen antre olduğunu. Bu doldurulmuş kabak tarifi, protein için sağlıklı ve yüksek lifli fasulye içeren vejetaryen ve vegan dengeli bir yemektir.
malzemeler
- 3 meşe palamudu kabak
- 1 (28 ons) vejetaryen pişmiş fasulye (süzülmüş)
- 4 yemek kaşığı barbekü sosu
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bal
- 4 yemek kaşığı esmer şeker
- 2 yemek kaşığı tereyağı veya margarin
Adımlar
Malzemeleri toplayın ve fırını 350 F'ye ısıtın.
Ladin / Julia Hartbeck
Her balkabağını genişliğinde yarıya kadar kesin. Her yarının yuvarlatılmış ucundan 1/4 inç dilimleyin, böylece kabak titremeden dik oturur.
Ladin / Julia Hartbeck
Tohumları bir kaşıkla kazıyın ve atın.
Ladin / Julia Hartbeck
Kuru fasulye, barbekü sosu, akçaağaç şurubu ve kahverengi şekeri küçük karıştırma kabında karıştırın.
Ladin / Julia Hartbeck
Karışımı kabak yarımları arasında eşit olarak bölün ve her bir yarıyı 1/2 çorba kaşığı tereyağı veya margarin ile doldurun. Kabak bu aşamaya birkaç saat önceden hazırlanabilir ve soğutulabilir.
Ladin / Julia Hartbeck
45 ila 60 dakika pişirin. Dolum kurumaya başlarsa hafifçe folyo ile örtün.
Ladin / Julia Hartbeck
Hizmet ve tadını çıkarın!
Ladin / Julia Hartbeck
Tarif Etiketleri:
- Fasulyeler
- mangalda veya pişmiş doldurulmuş meşe palamudu kabak
- antre
- Amerikan
