Ladin için Emily Hawkes
- Toplam: 40 dakika
- Hazırlık: 20 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: 4 ila 6 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 291 | Kalori |
| 9g | Şişman |
| 46g | karbonhidrat |
| 9g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 ila 6 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 291 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 9g | % 11 |
| Doymuş Yağ 2g | % 8 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 390mg | % 17 |
| Toplam Karbonhidrat 46g | % 17 |
| Diyet Lifi 5g | % 19 |
| Protein 9g | |
| Kalsiyum 52mg | % 4 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
malzemeler
- 4 patates (doğranmış)
- 1 paket tempeh (1/2 inç küpler halinde kesilmiş)
- 2 yemek kaşığı soya sosu
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 soğan (doğranmış)
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- Tuz (tatmak için)
- Karabiber (tatmak için)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin için Emily Hawkes
Patatesleri büyük bir tencerede suyla örtün ve suyu kaynatın.
Ladin için Emily Hawkes
10 ila 15 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. İyice süzün.
Ladin için Emily Hawkes
Zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın ve soğan ve patatesleri soğan yarı saydam olana kadar soteleyin.
Ladin için Emily Hawkes
Tempeh içine sık sık karıştırın ve 2 ila 3 dakika pişirin.
Ladin için Emily Hawkes
Soya sosu ve sarımsak tozunu ekleyin ve tempeh ve patatesleri kaplamak için savurup soya sosu emilene kadar 2-3 dakika pişirin.
Ladin için Emily Hawkes
Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin ve hemen servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- Patates
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
