temmuzcan / E + / Getty Images
- Toplam: 10 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 5 dakika
- Verim: 4 kişilik
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 214 | Kalori |
| 6g | Şişman |
| 29 g | karbonhidrat |
| 11g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 kişilik | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 214 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 6g | % 8 |
| Doymuş Yağ 3g | % 14 |
| Kolesterol 16mg | % 5 |
| Sodyum 233mg | % 10 |
| Toplam Karbonhidrat 29g | % 11 |
| Diyet Lifi 5g | % 19 |
| Protein 11g | |
| Kalsiyum 183mg | % 14 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu sadece herhangi bir yemek için harika bir garnitür değil, aynı zamanda Chatpata Chana Raita da müthiş bir diyet yemeğidir. Büyük bir kase yiyin, midenizde ve zihninizde doldurulur.
malzemeler
- 2 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı haşlanmış nohut (tadı tuzla kaynatın)
- 1 büyük yeşil dolmalık biber / kırmızı biber doğranmış
- 1 çay kaşığı chaat masala
- 1 çay kaşığı şeker
- 1 çay kaşığı hafif kavrulmuş kimyon tohumu kaba öğütülür
- 1/2 çay kaşığı kırmızı biber tozu
- Tadına tuz ekleyin
Adımlar
Bir salata kasesinde, topakları çıkarmak için yoğurdu iyice çırpın.
Kalan tüm malzemeleri ekleyin, tadın ve gerekirse tuz ekleyin. İyice karıştırın.
Bir saat soğutun ve servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- Sebze tarafı
- Hintli
- sonbahar
- salata
