Biraz fazla zorlandığınızı ve kötü bir akşamdan kalma ile uyandığınızı fark ettiğinizde, muhtemelen yapmak istediğiniz son şey yemek. Ve yine de, dün gece kaybettiğiniz tüm besinleri geri kazanmanın ve geri kazanmanın en iyi yollarından biri.
Protein dolu basit kahvaltılardan güvenilir akşam yemeği yemeklerine kadar denemeniz için birçok harika tarif var. Gerçek yiyecek havasında değilseniz, bu sabah da daha uygun olabilecek birkaç sağlıklı içecek seçeneğimiz var.
-
Meryemana
Ladin
"Köpeğin saçları" kalıntı tedavilerini unutun, sadece sefaleti uzatıyorsunuz. Bunun yerine, basit bir Meryem Ana'yı karıştırın. Domates suyunu acı sos ve diğer garantili pick-me-up'larla süsleyin ve normale döneceksiniz.
-
Tropikal Detoks Toniği
twomeows / Getty Images
Hızlı bir detoks için tropikal bir tonik deneyin. Bu basit içecek, karaciğerinizi temizlemek için bol miktarda narenciye ve midenizi kolaylaştıracak enzimler dahil olmak üzere, sizin için iyi malzemelerle doldurulur.
Elma, ananas, nane ve narenciye ile basit bir hindistan cevizi suyu içeceğidir. Kolayca düzenli bir tedavi olabilir.
-
Zencefil çayı
Ladin
Buzdolabında domates suyu veya meyve yok mu? Sıcak bir bardak zencefil çayı deneyin. Baharatlı kök, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olur ve hareket edebilmeniz için tüm vücudunuzu canlandırır. Tek ihtiyacınız olan taze zencefil, bal, su ve limon suyu.
-
Yaban mersini ve ıspanak güler yüzlü
Eddy Zecchinon / EyeEm / Getty Images
Sağlıklı malzemelerle doldurulmuş taze karıştırılmış smoothies, akşamdan kalmadan kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Bu yaban mersini ve ıspanaklı smoothie gibi bir tarif mükemmel çünkü hareket etmenizi sağlamak için antioksidanlar ve protein ile dolu. Aynı zamanda oldukça lezzetli.
-
Süper Yiyecek Kahvaltı Smoothie
Heidi Coppock-Beard / Getty Images
Ham kakao, muz, bal, chia tohumları ve spirulina, bu güçlü süper yiyecek kahvaltı smoothie içine paketlenmiştir. Sağlığınızı iyileştirmek için her türlü iyi şeye sahiptir ve kolayca iyi hissetmek için iyi bir tarif olabilir.
-
Fıstık Ezmesi Çikolata Protein Sallamak
Sunshine_butterfly / Getty Images
Biraz şımartmanıza izin veren restoratif bir smoothie arıyorsanız, bu fıstık ezmesi çikolata protein sarsıntısı ihtiyacınız olan reçetedir. Süt, çikolata ve fıstık ezmesi tozlarının ve eski moda yulafın basit bir karışımı ile yapmak kesinlikle lezzetli ve inanılmaz derecede kolaydır.
-
Bir fincan omlet
Zoryanchik / Getty Images
Basit, küçük bir yemek daha iyi hissetmeniz için harikalar yaratabilir. Kesinlikle bir fincandaki omletten daha kolay olamaz. Bu tarifle, malzemelerinizi bir bardağa koymanız ve mikrodalgaya atmanız yeterlidir.
-
Yetişkin yeşil yumurta ve jambon
Ladin / Nita Batı
Çocukluk fantezi, yetişkin yeşil yumurta ve jambon eğlenceli bir bükülme güne başlamak için harika bir yoldur. Bu tek tava tabağına protein yüklenir ve sadece sosis veya jambon, kızarmış yumurta ve ıspanak gerektirir.
-
İsveç Karması
Gustaf Brundin / Getty Images
İsveççe pytt i panna denilen bu kahvaltı karma herkes birlikte atabilir bir şeydir. Patates doyurucu kahvaltıya eklenir ve yumurtalar ekstra protein için vardır. Hepsinden iyisi, buzdolabında kalan her türlü eti kullanabilirsiniz.
-
Avokado ve Yumurta Tostu
Mizina / Getty Images
Bu basit ve sağlıklı tarifle avokado tostunuzu yeni bir seviyeye taşıyın. Avokado ve yumurtalı tost, turp, yeşil soğan ve ekşi hamur dilimleri üzerinde avokado ile servis edilen yumuşak haşlanmış bir yumurta içerir. Güzel bir vuruş yapmak için baharatlı sriracha mayo kullanın.
-
Pastırma, yumurta ve peynirli kek
Marek Krajco / 500px / Getty Images
Sokakta fast food eklemine koşmak yerine, evde kendi pastırma, yumurta ve peynirli çörek yapın. Çok daha az grese sahip olacak - midenizin şu anda ihtiyacı olan son şey - ve yine de bu favori akşam yemeğinin tadını çıkaracaksınız.
-
Pastırma ve yumurta kahvaltı güveç
Jackson Vereen / Getty Images
Önceden plan yapmayı seven biriyseniz, bu sizin için bir reçetedir. Bu pastırma ve yumurta kahvaltı güveç, gece dışarı çıkmadan önce hazırlanabilir. Uyandığınızda yapmanız gereken tek şey fırına atmak ve yarım saat içinde sağlıklı bir kahvaltı hazır olacak.
-
Karayip Yulaf Lapası
Westend61 / Getty Images
Hızlı ve basit, Karayip yulaf lapası hızlı beslenme için mükemmel bir seçimdir. Bu tarif, rulo veya hızlı yulaf ile yapılabilir ve tarçın, hindistan cevizi ve kuru üzüm sayesinde güzel bir tada sahiptir. Ayrıca etrafınızdaki meyve, yoğurt veya diğer lezzetli sosları da ekleyebilirsiniz.
-
Yabanmersini Vanilyalı Kahvaltı Kasesi
Leah Maroney
Yulaf lapası, çırpabileceğiniz çok çeşitli kahvaltı kaselerinin başlangıcıdır. Mutfağınızda lezzetli ve besleyici seçenekler her türlü malzemeyi tasarlayabilir.
Durumda, bu süper kolay ve sağlıklı yabanmersini vanilya kahvaltı tabağı. Süt, taze yaban mersini ve vanilya özü ekleyerek baz olarak kinoa kullanır.
-
Elmalı Pastırma Keki
minadezhda / Getty Images
Bir başka harika seçenek de sabahları ev yapımı kekler hazırlamanızdır. Bu elma pastırmalı kekler gibi bir tarifle, tek bir ısırıkta meyve, et ve tahıl alırsınız. Lezzetli ve basit.
-
Maple Tarçın Kahvaltı Quinoa
Emily Hawkes
Bu akçaağaç tarçın kahvaltısı kinoa tarifinin sıcak, davetkar lezzetini seveceksiniz. Daha da kolaylaştırmak için önceden pişirilmiş veya hızlı pişirilen kinoa kullanabilirsiniz. Bu "süper tahıllı" iyileşmenize yardımcı olacak her türlü besin maddesi ile doldurulur.
-
Kepekli çörek
Rick Gayle / Getty Images
Eski moda bir kepekli çörek hakkında söylenecek bir şey var. Bu tarifin süslü hileleri yok, sadece Büyükanne gibi bir kepekli çörek yapıyordu. Tarçın, hindistan cevizi ve pekmez harika bir lezzet verir ve buğday kepeği hızlı, sağlıklı bir hayati besin kaynağıdır.
-
Çilekli Ispanak Salatası
Lesyy / Getty Images
Ispanak, kendinizi en iyi hissetmediğinizde yiyebileceğiniz en iyi yeşilliklerden biridir. İnmek kolaydır ve vitaminlerle doludur ve basit bir çilek ıspanak salatası, diğer yiyecekler yemek hakkında iki kez düşündüğünüzde bile oldukça iştah açıcıdır. Bu salataya fazladan bir C vitamini vermek için, meyvelere gitmek için bir portakal kesin.
-
Çek Sarımsak Çorbası
ALLEKO / Getty Images
Bir başka klasik akşam yemeği yiyecek česnečka adı verilen bir Çek sarımsak çorbasıdır. Bu doyurucu tarif hızlı bir şekilde kırbaçlanır ve uzun zamandır güvenilir bir parti sonrası yiyecek olmuştur. Doyurucu et suyu patates ile doldurulur ve sarımsak ve soğan tüm duyularınızı anında toparlar.
-
Żurek
photosimysia / Getty Images
Doğu Avrupa kültürünün likörlerine oldukça düşkün olduğu bir sır değil. Dolayısıyla, bazı büyük akşamdan kalma yiyeceklerin bölgeden gelmesi de şaşırtıcı değil.
Polonya'nın votka seven ülkesinden, Polonya ryemeal çorbası olan zurek var. Bir akşamdan kalmanın klasik belirtileri üzerinde harikalar yarattığı bildirildi, ancak önceden planlamanız gerekecek. Yine de, olması gerektiği gibi çalışıyorsa, baştan beri aradığınız sihirli ilaç olabilir.
