Antony Nagelmann / Getty Images
Akşamdan kalma, ne korkunç bir kelime! Kemiklere titreme getirir ve kafanız sadece sabahları yorgun, mide bulantısı ve sadece düz boktan uyanma olasılığını düşünmeye başlar. Ancak, çoğu zaman, arkadaşlarımızla iyi zaman geçirirken ve eski moda veya daha da kötüsü bir Jäger bombası sipariş ederken bunu düşünmüyoruz.
Peki, neden akşamdan kalma alıyoruz? Onlardan nasıl kaçınabiliriz? Ne kadar kötü olabilir? Ve bir tane olduğunda ne yapabiliriz? Bunlar cevaplayacağımız sorular ve gerçekten öğrenmek istediğiniz şey bu. Bu yüzden buradasınız, değil mi?
Akşamdan Kalma Belirtileri
Akşamdan kalma olup olmadığını nasıl anlayacaksınız? Her şeyden önce, bir tane olduğunda bunu bileceksiniz. Hiç akşamdan kalma geçirmediyseniz, kendinizi şanslı sayın.
Akşamdan kalmanın yaygın belirtileri vardır. Umarım, tüm bunlardan aynı anda acı çekmeyeceksiniz. Bu listenin tamamı mevcut durumunuzu açıklıyorsa, herkese sizi rahat bırakmasını ve yatağa geri dönmesini söyleyin.
- Susuzluk ve ağız kuruluğu Yorgunluk ve uyku problemi Baş ağrısı, mide bulantısı ve halsizlik Kaygı, sinirlilik ve kötümserlik Yoğunlaşma güçlüğü Işığa ve gürültüye duyarlılık Yerçekimi yasalarının askıya alınması
Akşamdan Kalmaya Neden Olabilecek 10 Faktör
Bir gece içtikten sonra akşamdan kalma geçirip geçirmemenizde rol oynayan bir dizi faktör vardır. Sebeplerin çoğu açıktır ve çoğumuz kendi sınırlarımızın ne olduğunu biliyoruz.
Bir akşamdan kalmayı önlemenin tek gerçek yolunun tükettiğiniz alkol miktarından kaçınmak veya ciddi şekilde sınırlamak olduğunu söylemeye gerek yok. Bunun dışında hiçbir garanti yok.
- Yeterli Su Değil. Alkollü içeceklerde bulunan etanol, baş ağrısına, ağız kuruluğuna ve yorgunluğa neden olan dehidrasyon etkisine sahiptir. Bu etki, içeceğinizin gecesi öncesinde ve boyunca bol su içerek azaltılabilir. Karaciğerinize Etkileri. Karaciğeriniz, karaciğer hücreleri tarafından üretilen enzimlerin yardımıyla etanolü parçalamaktadır. Bu kimyasal reaksiyonlar, karaciğerin dokulara, özellikle beyne glikoz sağlama yeteneğini zayıflatmayı içeren birçok şey yapar. Glikoz beynin enerjisinden sorumludur ve eksikliği yorgunluk, halsizlik, huysuzluk ve azalmış dikkat ile sonuçlanır. Kongenerinin. Konjenler, alkol fermantasyonu sürecinin yan ürünleridir ve akşamdan kalma belirtilerini abartır. Ne kadar çok konjen tüketilirse akşamdan kalma o kadar kötü olur. Brendi, viski ve kırmızı şarap gibi koyu ruhlar, votka ve beyaz şarap gibi daha hafif ruhlardan daha fazla konjen içerir. Benzer şekilde, daha ucuz ruhlar, bu kirliliklerin daha azının filtrasyon yoluyla uzaklaştırılmasını sağlamış ve akşamdan kalmaya neden olma olasılığı daha yüksektir. Bu ucuz votka sizi bir üst düzey viski daha fazla etkileyebilir anlamına gelir. Tatlı İçecekler. Bazı insanlar tatlı kokteyllerdeki şekerin akşamdan kalmaların ciddiyetine katkıda bulunduğuna inanıyor. Bunun için bir şey olabilir. Daha olası açıklama, tatlı içeceklerin alkolün tatlarını maskeleme eğilimindedir ve tat alma tomurcuklarımızın aynı anda daha fazla şeker istemesine neden olmasıdır. Bu istemeden bizi daha fazla içmeye teşvik ediyor. Sigara içmek. Sigara içenler (ve hatta sigara içmeyenler bile) içtiklerinde daha fazla sigara içmeye eğilimlidirler. Bu, hangovları da kötüleştirecek nikotin zehirlenmesine yol açabilir. Genetik. Akşamdan kalma söz konusu olduğunda bazı insanlar genetik olarak şanslı ve nadiren de olsa etkilerden muzdarip. Diğerleri acı çekmeye yatkındır ve semptomlar daha şiddetli ve sık olabilir. Bu spektrumda nereye düştüğünüzü anlamanız uzun sürmemelidir. Ağırlık bir faktördür. Ağırlık ne kadar az olursa, o kişi alkolün etkilerini ve daha sonraki etkilerini daha düşük miktarlarda hissedecektir. Bu, kadınların erkeklerden daha hızlı sarhoş olma eğiliminin bir sebebidir ve akşamdan kalmalarla daha zor zamanlar geçirebilir. Yaşınız. Yaşlandıkça, ciddi bir akşamdan kalma geçirme olasılığınız daha yüksektir. Bu genellikle bir faktör değildir, çünkü genç yaşlarımızın hatalarından öğrendikçe bunu biraz daha kolay hale getirme eğilimindeyiz. Tabii ki, bu her zaman böyle değildir ve uyarıldınız. Kafanızda mı? Psikosomatik etkiler hakkında söylenecek bir şey var. Akşamdan kalma alacağınızı düşünüyorsanız, muhtemelen bir tane alacaksınız. Parlak tarafa bakın ve kendinizi kurtarın: garanti yok, ama yardımcı olabilir. Sakin ol. Son olarak, ne kadar çok içerseniz veya kısa sürede ne kadar çok ağlarsanız, akşamdan kalmanız o kadar kötü olur. Bu açık olmalı, ancak hepimiz zaman zaman bir hatırlatma kullanabiliriz.
Akşamdan Kalmayı Önleme
İçme gecenizden önce ve boyunca, ertesi gün sefaletinizin etkilerini azaltabilecek bazı akıllıca seçimler vardır. Kim bilir, birinden tamamen kaçınabilirsiniz, ancak bunu garanti etmenin tek yolu alkol almamaktır.
İçmeden Önce
- Yemek. Midenizi sağlıklı bir nişasta ve temel vitamin ve minerallerle doldurun. Yiyecek alkolü emecek ve sizin üzerindeki etkilerini azaltacaktır. Yağlı bir bar burger veya drippy pizzaya iyi bir yemek fikriniz olduğuna karar verirseniz, bu fikirden pişman olabilirsiniz. Gres yanlış şekilde likör ve karbonatla karışabilir ve akşamın ilerleyen saatlerinde klozetten bakabilirsiniz. Hidrat: Şimdi çok fazla meyve suyu ve su için. Şöyle düşünün: Şimdi içtiğiniz her bardak alkolsüz içecek için, rehidrate etmek için sabahları iki bardak içmek zorunda kalmayacaksınız. Hazırlık: En sevdiğiniz akşamdan kalma çözümünü hazırlayın ve buzdolabında veya yatağınızın yanında kolay açılan bir kaba yerleştirin. Overindulge yaparsanız, sabah yapmak isteyeceğiniz son şey malzemeleri toplamak, bir şeyleri karıştırmak veya daha da kötüsü blenderi çalıştırmaktır. Dikenli Armut: 2004 yılında yapılan bir klinik çalışma, dikenli armut meyve özütünün içmeden birkaç saat önce içilmesinin akşamdan kalma belirtilerini azaltacağını göstermektedir. OTC Düzeltmeleri: Market mağazalarında ve eczanelerde bulunan birçok akşamdan kalma çözümlerinden birini deneyin.
İçerken
- Yemek: Barda yemek için bir ısırık alın. Bu, yağlı patateslerin iyi olacağı zamandır, çünkü midenizi dolu tutacak ve alkolü emmek için ekstra malzeme ekleyecek bir atıştırmalıktır. Bar fıstık, patlamış mısır veya her türlü yiyecek işi yapacak. Kalite: İçkiyi dikkatlice seçin. Yine, karanlık ruhlar daha fazla konjen içerir; ışık ruhları daha azdır; ucuz içki daha. Daha fazla yabancı madde daha fazla baş ağrısına eşittir. Akşamdan kalma şansınızı azaltmak için gecenin çoğunda kaliteli açık renkli içeceklerle sadık kalın. İçki Sırası: Bu kafiye ezberleyin ve ona uyun, size çok fazla acı kazandırabilir. "Biradan önce likör, asla korkma. Likörden önce bira, asla hasta." Bazıları bunun bir efsane olduğunu söyler ve bu böyle olabilir. Bununla birlikte, hangi siparişte içerseniz içmeyin, miktar en büyük faktördür. Alkolsüz İçeceklerle Alternatif Alkolik: Bu hile size içecek bir şeyler verirken alkol tüketiminizi yavaşlatacaktır. Su, meyve suları veya tonik veya kulüp soda gibi hafif karbonatlı içecekleri seçin ve tükettiğiniz her alkollü içecek için bir tane için. Arkadaşlarınızın ne düşünebileceğinden endişe ediyorsanız, bir kokteyl sipariş edin veya garnitür ve yalan ile düz bakire bir içecek giyin. Kireç ile Sprite veya 7-Up'ı votka tonik veya portakal suyu ile bir Tornavida veya kireç ile kızılcık suyunu Cape Codder olarak arayın. Muhtemelen farkı ve zaten kimin umurunda olduğunu bilmek için çok sarhoşlar. Sabahları kendilerinden çok daha iyi hissedeceksiniz. Saatte Bir İçecekten Az Tüketin: Karaciğeriniz alkolü saatte bir bira oranında yıkar. İçki içeceğinizi saatlerce yaymak vücudunuza ayak uydurma şansı verecektir. Bunun bira olduğunu ve likör olmadığını unutmayın. İkisinin alkol içeriğinde büyük bir fark var, bu yüzden bir kokteyl içiyorsanız, daha da yavaşlayın. Yatmadan Önce: Eve getirdikten ve yatağa çarpmadan önce, kendinizi bir bardak su içmeye ve biraz B vitamini almaya zorlayın. Bu aynı zamanda herhangi bir baş ağrısı ilacı (asetaminofen, ibuprofen, aspirin, vb.)) karaciğerinize ciddi zarar verebilirler.
Önemli: Kusma, mide ağrısı veya kusmuğunuzda kan görürseniz, derhal profesyonel tıbbi yardım isteyin. Aşırı abartmış olabilirsiniz ve hemen acil servise gitmelisiniz.
