Juanmonino / Getty Images
- Toplam: 20 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: 4 Porsiyon (4 Porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 289 | Kalori |
| 4 g | Şişman |
| 20g | karbonhidrat |
| 35g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 Porsiyon (4 Porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 289 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 4g | % 5 |
| Doymuş Yağ 1g | % 5 |
| Kolesterol 70mg | % 23 |
| Sodyum 668mg | % 29 |
| Toplam Karbonhidrat 20g | % 7 |
| Diyet Lifi 1g | % 4 |
| Protein 35g | |
| Kalsiyum 86mg | % 7 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu basit ızgara levrek yemek hazırlamak. Bir gecede balıkları marine edebildiğiniz için, bu yemek için harika bir plan yapar.
malzemeler
- 4 adet levrek, her biri yaklaşık 4 ila 6 ons
- 1/2 su bardağı / 120 mL aşkına
- 1/4 su bardağı / 60 mL yağ
- 2 yemek kaşığı / 30 mL soya sosu
- 2 yemek kaşığı / 30 mL şeker
- 2 yemek kaşığı / 30 mL taze zencefil (kıyılmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 çay kaşığı / 5 mL karabiber
Adımlar
Levrek parçalarını sığ bir cam kaba yerleştirin.
Küçük bir kapta, tüm marine malzemelerini birleştirin.
Karışımı balıkların üzerine dökün, üzerini örtün ve buzdolabında 3 ila 12 saat bekletin.
Orta-yüksek ısı için ızgarayı önceden ısıtın.
Balıkları cam tabaktan çıkarın ve turşuyu atın.
Balıkları ızgaraya yerleştirin ve bir kez çevirerek 10 ila 12 dakika pişirin.
Balık opak ve pul pul olduğunda, ocaktan alın ve servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- barbekü
- antre
- Asya
- piknik
