Çocuklarınızı sağlıklı atıştırmalıklar yemeye ikna etmek zor olabilir; İşte dişlerini çürümeyen ve daha fazlası için yalvarmasını sağlayacak bazı lezzetli ikramlar!
-
Sağlıklı patlamış mısır
Reggie Casagrande / Getty Images
Bu sağlıklı patlamış mısır, hava atmış veya set üstü patlamış mısırla başlar (örneğin, Whirley Pop Popcorn Popper). Patlamış mısır daha sonra biraz tereyağı ve besin mayası ile atılır.
Beslenme mayası, aktif kuru maya ile aynı şey değildir. B vitaminleri ve amino asitlerle doludur - sağlıklı gıda mağazalarında arayın. Ama en iyi yanı, sevimsiz, cevizli bir tada sahip olmasıdır. Yani bu patlamış mısır neredeyse peynir patlamış mısır gibi.
-
Dondurulmuş Üzüm
Ladin / Stephanie Gallagher
Dondurulmuş üzümler için bu tarif, basit bir sıcaklık değişiminin bir yiyeceğin dokusunu ve lezzetini ne kadar değiştirebileceğini kanıtlıyor. Bu tarifin sadece bir bileşeni vardır - üzümler - ancak dondurursanız, neredeyse dondurulmuş sorbe gibi tadı vardır. Bu sağlıklı atıştırmalık tarifi için organik kırmızı üzüm kullanabilirsiniz, ancak yeşil üzümleri ve diğer türleri de kullanmaktan çekinmeyin. Her yaştan çocuklar bu sağlıklı atıştırmaya bayılırlar (ve yetişkinler de). Üzümlere hizmet etmeden önce çocuklarınızın 3 yaşın üstünde olmasını beklediğinizden emin olun; üzümler çocuklar için boğulma tehlikesi oluşturabilir.
-
Sağlıklı Pirinç Çıtır İkramları
Stephanie Gallagher
Bu fıstık ezmesi pirinç gevrek ikramları geleneksel pirinç gevrek ikramlarına sağlıklı bir alternatif yapar ve çocuklar onları sever. Fıstık ezmesi, gevrek pirinç tahıl ve kahverengi pirinç şurubu (yerel süpermarketinizin doğal gıdalar bölümünde organik şişirilmiş pirinç arayın) ile yapılan bu tamamen doğal pirinç gevrek muameleleri orijinaller kadar lezzetli, ancak daha fazla lif ve protein ile ve daha az şeker.
-
Izgara Şeftali
Stephanie Gallagher
Bu ızgara şeftali tarifi, hem çocukların hem de yetişkinlerin seveceği gerçekten olağanüstü bir şey yaratmak için basit lezzetleri birleştirme örneğidir. Taze şeftali ızgara edilir, daha sonra traş parmesan peyniri, kızarmış ceviz ve bal ile doldurulur. Daha da iyisi: bu tarif iyi besinler ile doludur. Şeftalilerin C vitamini ve lifi vardır ve cevizlerde kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri bulunur. Tıraşlı Parmesan peyniri bu tarife tuzlu bir zarafet (ve kalsiyum) ekler ve bir çiseleme bal, bu sağlıklı atıştırmalık tarifini tatlıya hizmet edecek kadar tatlı yapar.
-
Yumuşak Simit
Stephanie Gallagher
Hangi çocuk yumuşak simitleri sevmez? Ne yazık ki, alışveriş merkezlerinde ve fast food yerlerinde satın aldığınız yumuşak simitlerin çoğu çok sağlıklı değil. Ancak bu kolay, adım adım talimatları izleyerek evde yumuşak simit yapmak gerçekten çok basit. Ve ev yapımı olduklarında, onlara ne olduğunu tam olarak biliyorsunuz.
Bu yumuşak simit tarifinin en zor kısmı hamuru bükmektir. Çocuklar bunu sizinle yapmak isteyebilir, ancak bükümle uğraşmak istemiyorsanız, bu tarifi geleneksel pretzel şekli yerine yumuşak pretzel çubukları olarak yapın. Aynı tadı var!
