Diana Rattray
- Toplam: 22 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 12 dakika
- Verim: 4 ila 6 Porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 108 | Kalori |
| 3g | Şişman |
| 12g | karbonhidrat |
| 11g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 ila 6 Porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 108 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 3g | % 3 |
| Doymuş Yağ 2g | % 8 |
| Kolesterol 13mg | % 4 |
| Sodyum 500mg | % 22 |
| Toplam Karbonhidrat 12g | % 4 |
| Diyet Lifi 2g | % 8 |
| Protein 11g | |
| Kalsiyum 321mg | % 25 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu basit peynir sosu, bu günlük brokoliyi görkemli bir garnitür haline getirir. Kısa sürede hazır olacaksınız ve tüm aileniz onu sevecek, çocuklar dahil. Doldurmak için, dondurulmuş veya taze brokoli mızraklarını veya çiçeklerini kullanabilirsiniz.
malzemeler
- 16 ons donmuş brokoli mızrak veya çiçeği (veya 1 pound taze brokoli çiçeği)
- 12 ons rendelenmiş veya küp şeklinde Amerikan peyniri
- 2/3 su bardağı süt
- 1/2 çay kaşığı soğan tozu
- Tuz ve taze çekilmiş karabiber
- İsteğe bağlı: Çizgi öğütülmüş acı veya acı sos
Adımlar
- Amerikan peyniri
- brokoli peynir sosu
- garnitür
- Amerikan
Paket talimatlarını izleyerek brokoliyi buharlayın veya kaynatın.
Taze brokoli kullanıyorsanız, yumuşayana kadar 4 ila 5 dakika boyunca kaynar su üzerinde kapalı bir tencerede buharlayın.
Orta ateşte orta boy bir tencerede veya tabakta kalan malzemeleri birleştirin. Peynir eriyene ve karışım pürüzsüz hale gelene kadar yaklaşık 7 dakika boyunca sık sık karıştırın. Tat ve istediğiniz gibi tuz ve karabiber ekleyin.
Sosu servis tabağı veya bir kaseye yerleştirilmiş brokoli üzerine dökün veya sosu ayrı olarak servis edin.
Tarif Etiketleri:
