Mark Hodgson / Getty Images
Meze veya akşam yemeği ile bir veya iki kadeh şarap günün sonunu, bir TGIF Cuma gecesini veya bir restoranda akşam yemeğini işaret eder ve her partide barda beklemektir ve trend olan şarap barlarında evin spesiyalidir.. Dinlenirken ya da parti yaparken kalorileri düşünmek istemeyebilirsiniz, ancak bir bardak kırmızı ya da beyazı tercih ederseniz hepsi toplanır.
Ve şarap kalorileri, özellikle popüler Akdeniz bazlı diyetlerin ve kırmızı şarabın resveratrol kravatının daha sağlıklı kalplere ve düzeltici bellere bağlanmasıyla sıcak bir konudur. Ancak tüm bu sağlıklı beslenme ve şarabın faydalarına odaklanırken, kalori bölümünde size ne kadar mal olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bir bardak çok fazla eklemez, ancak tekrar doldurmaya devam ederseniz, bu sayı oldukça hızlı bir şekilde yükselir. Her zaman olduğu gibi, ılımlılık anahtardır.
Şarap daki Kaloriler
Kırmızı şaraplar tipik olarak beyaz şaraplardan biraz daha az miktarda kalıntı şekere sahiptir. Eğer elmaları elmalarla kesinlikle karşılaştırıyorsanız, cabernet sauvignon, pinot noir, Zinfandel, Malbec ve merlot gibi kırmızı şaraplardaki kaloriler genellikle chardonnay, sauvignon blanc gibi bir kadeh beyaz şarapta bulunanlardan biraz daha düşük olacaktır. pinot grigio.
Ancak çoğu beslenme şeması, kalıntı şeker içeriği üzerindeki tüyleri ayırmaz ve hem kırmızı hem de beyaz şarapların ons başına 25 kalori ağırlığında olmasına izin verir. Ancak tatlı bir tatlı şarap veya buz şarabı içiyorsanız, bu şarapların içerdiği ekstra şeker nedeniyle kalori miktarı biraz daha yüksek olacaktır.
Şarap ve Kalori: Sonuç:
Kalori sayımının diğer tüm yönleri gibi, gerçekten önemli olan porsiyon büyüklüğü. Çoğu beslenme çizelgesi, 4 onsluk bir kadeh şaraba (tam anlamıyla yarım bardak) dayanan bir kalori içeriğine sahiptir, ancak çoğu kadehte 5 ila 6 ons şarap (standart dökün adı verilir) doldurulur ve gerçekçi bir bardak şarap "gerçek dünya" porsiyon başına 125-150 kalori gibi. Sadece birkaç bardak ile günlük alımınıza ne kadar çabuk 300 kalori ekleyebileceğinizi görmek kolaydır. Karşılaştırma için, 12 onsluk normal Kola şişesi 140 kaloriye ve 12 onsluk bira şişeleri 148 kaloriye sahiptir.
Kesin Kalori Sayımı
Bazıları için, bir ons şarabın yaklaşık 25 kalorisi olduğunu bilmek yeterli değildir. Merlot veya sauvignon blanc'ta kaç kalori olduğunu tam olarak bilmek istiyorlar. Bu ayrıntılı diyetisyenler için, resmi USDA Ulusal Besin Veritabanı şarap kalori sayımı var, şarap çeşitleriyle ayrıldı. Bu çizelgede ayrıca her bir şarap çeşidi için karbonhidratlar listelenmektedir.
