Jasmin Awad / EyeEm / Getty Images
- Toplam: 45 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 30 dakika
- Verim: 4 kişilik
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 431 | Kalori |
| 25 g | Şişman |
| 14 g | karbonhidrat |
| 38g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 kişilik | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 431 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 25g | % 32 |
| Doymuş Yağ 6g | % 30 |
| Kolesterol 105mg | % 35 |
| Sodyum 1986mg | % 86 |
| Toplam Karbonhidrat 14g | % 5 |
| Diyet Lifi 1g | % 4 |
| Protein 38g | |
| Kalsiyum 91mg | % 7 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu, çok fazla zaman harcamadan harika ızgara tavuk yapmak için harika bir yoldur. Tavuk parçalarını yaklaşık 30 dakika marine edin ve bilmeden önce ızgarada olduğunuzdan emin olun.
malzemeler
- 1 bütün tavuk kesimi
- 1/2 su bardağı (120 mL) soya sosu
- 1/4 su bardağı (60 mL) kuru pişirme şeri
- 2 yemek kaşığı (45 mL) zeytinyağı (veya kanola)
- 3 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 çay kaşığı (5 mL) öğütülmüş zencefil
- 1 çay kaşığı (5 mL) karabiber
- 1/2 çay kaşığı (2.5 mL) hindistan cevizi
Adımlar
Soya sosu, şeri, yağ, sarımsak, zencefil, karabiber ve hindistancevizi birleştirin. İyice karıştırın.
Tavuğu büyük bir açılıp kapanabilir torbaya koyun. Turşuyu 1/2 ekleyin ve karıştırın. Tavuğu 30 dakika buzdolabında bekletin.
Izgarayı önceden ısıtın. Tavuğu boşaltın. Tavuk ızgara yaparken 1/2 ayrılmış sosu bir tavada kaynatın.
Tavukları yumuşayana kadar yaklaşık 30 ila 40 dakika ızgara yapın. Servis yapmadan önce kalan turşuyu tavuğun üzerine dökün.
Tarif Etiketleri:
- Tavuk
- antre
- Amerikan
- piknik
