grandriver / E + / Getty Images
- Toplam: 32 dakika
- Hazırlık: 12 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: 4-6 kişilik
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 365 | Kalori |
| 30g | Şişman |
| 2 g | karbonhidrat |
| 22g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4-6 kişilik | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 365 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 30g | % 38 |
| Doymuş Yağ 6g | % 29 |
| Kolesterol 70mg | % 23 |
| Sodyum 455mg | % 20 |
| Toplam Karbonhidrat 2g | % 1 |
| Diyet Lifi 0g | % 2 |
| Protein 22g | |
| Kalsiyum 25mg | % 2 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu ızgara tavuk göğsü tarifi, hafif ve ferahlatıcı bir kireç ve tarhun tonuna sahiptir. Bu yemek bir tarafla servis edilebildiği veya doğranmış ve tacos içine veya taze, taze bir salata üzerine yerleştirilebildiği için oldukça çok yönlüdür.
malzemeler
- 4-6 tavuk göğsü, derisiz ve kemiksiz
- 1/2 su bardağı / 120 mL zeytinyağı
- 1/2 su bardağı / 120 mL taze limon suyu
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 yemek kaşığı / 15 mL
- soğan, kıyılmış
- 2 çay kaşığı / 10 mL kurutulmuş tarhun
- 1 çay kaşığı / 5 mL tuz
- 1/2 çay kaşığı / 2.5 mL karabiber
Adımlar
Tavuk göğsünü fermuarlı bir plastik torbaya koyun.
Kalan malzemeleri küçük bir kapta birleştirin ve tavuğa dökün.
Torbayı kapatın ve 30 dakika ila bir saat boyunca buzdolabına koyun.
Orta-yüksek ısı için ızgarayı önceden ısıtın.
Tavuğu torbadan çıkarın ve turşuyu atın.
Tavuğu ızgaraya yerleştirin ve bir kez çevirerek 15-20 dakika pişirin.
Meyve suları temizlendiğinde, ocaktan alın ve üstüne doğranmış kişniş veya düz yapraklı maydanoz ile servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- tavuk göğsü
- antre
- Amerikan
- piknik
