CYNeats
- Toplam: 11 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 6 dakika
- Verim: 4 porsiyon, ızgara tavuk
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 438 | Kalori |
| 29 g | Şişman |
| 12g | karbonhidrat |
| 32g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon, ızgara tavuk | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 438 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 29g | % 37 |
| Doymuş Yağ 6g | % 31 |
| Kolesterol 95mg | % 32 |
| Sodyum 170mg | % 7 |
| Toplam Karbonhidrat 12g | % 5 |
| Diyet Lifi 1g | % 4 |
| Protein 32g | |
| Kalsiyum 81mg | % 6 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu ızgara tavuk tarifi, ızgara yapmadan önce basit bir limon sarımsak turşusunda marine edilir. Sonuç, yaz için mükemmel bir ihale, sulu ızgara limon tavuk tarifi. Bu ızgara tavuk tarifi bir George Foreman ızgarası için tasarlanmış olsa da, bu ızgara limon tavuğunu düzenli bir ızgarada da yapabilirsiniz. Normal bir ızgara kullanırken tavuğu ızgarada yarıya kadar çevirdiğinizden emin olun.
Hazırlık İpuçları: George Foreman Grill'i Tavuk Yapmak İçin Kullanma
George Foreman ızgarasıyla tavuk ızgara yaparken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç basit şey var. İhale sonuçları için sadece kemiksiz tavuk göğsü veya uyluk kullanın. Et, olduğu gibi pişirilebilir veya daha hızlı pişirme için bir et yumuşatıcı ile dövülebilir.
Tavuk, hastalanmadığınızdan emin olmak için iyice yapılana kadar (yaklaşık 4 ila 6 dakika) pişirilmelidir. George Foreman ızgarada pişirerek tavuğun yarısını kesmeyin - meyve suları bitecek ve kuru bir tavuk parçasıyla sonuçlanacaksınız. Tamamen pişip pişmediğini kontrol etmek için, sıkılığa dikkat etmek üzere memenin ortasına bir çatalla dokunun. Pişmiş tavuk göğsü sağlam olmalı, ancak zor olmamalıdır. Alternatif olarak, iç sıcaklığı kontrol etmek için bir et termometresi kullanabilirsiniz. (Yemek için en az 165 F olmalıdır.)
malzemeler
- 1/4 su bardağı taze limon suyu (yaklaşık 1 limon)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 3 diş sarımsak (kıyılmış)
- Kaşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber
- 1 kilo kemiksiz, derisiz tavuk göğsü (yaklaşık 4 büyük tavuk göğsü filetosu)
Adımlar
Büyük bir kapta limon suyu, zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiber karıştırın. Marine ile kaplamak için tavuk göğsü ekleyin. Marine edilmiş tavuğu 30 dakika buzdolabında bekletin.
George Foreman ızgarasını veya normal ızgarayı önceden ısıtın.
Tavuk göğsünü ızgarada 5 ila 6 dakika veya pişinceye kadar pişirin. Normal bir ızgara kullanıyorsanız, tavuk göğsünü pişirme süresinin yarısında çevirin.
Plakalara aktarın ve hemen servis yapın. Bu yemek en iyi taze bahçe salatası veya ızgara sebzelerin bir tarafı ile servis edilir.
İpucu
- Temizleme İpuçları: Tavuğunuzu ızgara yaptıktan hemen sonra ızgarayı çıkarın ve ızgara yüzeylerini suyla karıştırın. Izgara yüzeyleri soğuduğunda, ızgara plakalarını nemli bir sünger veya kağıt havlu üzerinde hafif bir bulaşık deterjanı kullanarak silin. Spritz su ile temiz bir kağıt havlu kullanarak, ızgarayı silerek temizleyin.
Tarif Etiketleri:
- Limon
- akşam yemegi
- Amerikan
- sonbahar
