James Carrier / StockFood Creative / Getty Images
- Toplam: 10 saat 25 dakika
- Hazırlık: 25 dakika
- Aşçı: 10 saat
- Verim: 1 saksı kabı (8 ila 10 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 421 | Kalori |
| 5 g | Şişman |
| 75g | karbonhidrat |
| 23g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 güveç potu (8 ila 10 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 421 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 5g | % 6 |
| Doymuş Yağ 1g | % 4 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 262mg | % 11 |
| Toplam Karbonhidrat 75g | % 27 |
| Diyet Lifi 20g | % 70 |
| Protein 23g | |
| Kalsiyum 196mg | % 15 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu fasulye ile yapılan bu sağlıklı ve lezzetli vejetaryen biber tarifi yavaş pişiricinizde pişirir. Yapması kolay ve renkli.
İsterseniz bu biber tarifinde diğer fasulye türlerini kullanabilirsiniz. Güzel bir tempo değişikliği için pinto fasulye, barbunya fasulyesi ve hatta garbanzo fasulye kullanmayı deneyin.
Bu arada, herhangi bir biber tarifi zaten pişmiş malzemeleri gerçekten birleştirir. Yemek pişirme bir araya gelir ve bireysel lezzetleri geliştirir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 büyük soğan (doğranmış)
- 3 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 kırmızı dolmalık biber (doğranmış)
- 1 yeşil biber (doğranmış)
- 3 (14 ons) kutu doğranmış domates (eğitimsiz)
- 2 su bardağı sebze suyu
- 2 çay kaşığı kimyon
- 1 yemek kaşığı toz biber
- 1/2 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği
- 1 (10 ons) paket dondurulmuş mısır
- 2 (15 ons) kutu siyah fasulye (süzülmüş ve durulanmış)
Adımlar
Ağır bir tavada, zeytinyağındaki soğanları yumuşayana kadar sık sık 4 ila 5 dakika karıştırın. Sarımsak ekleyin ve 2 dakika daha pişirin. Kimyon ve acı biberi ve diğer baharatları ekleyin. Baharatları çiçek açmak için iki dakika daha pişirin.
Soğan karışımını biber, domates, et suyu, mısır, siyah fasulye ve Picante veya taco sos ile 4 ila 5 litrelik yavaş bir ocakta birleştirin.
Örtün ve yaklaşık 10 saat veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin. 1/3 su bardağı su ile yaklaşık 2 yemek kaşığı mısır nişastası karışımı kullanmak istiyorsanız, bu biberleri kalınlaştırabilirsiniz. Yavaş pişiriciye ekleyin, örtün ve 20 ila 30 dakika veya kalınlaşana kadar pişirin. Daha yeni, daha sıcak bir pişirme güveç kabınız varsa, tüm tarifi 6 ila 7 saat boyunca düşük bir şekilde pişirin.
Tarif Etiketleri:
- Fasulyeler
- garnitür
- Amerikan
- okula dönüş
