Ladin / Diana Rattray
- Toplam: 60 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 45 dakika
- Verim: 1 güveç çanağı (6 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 907 | Kalori |
| 59g | Şişman |
| 65g | karbonhidrat |
| 29 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 güveç çanağı (6 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 907 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 59g | % 76 |
| Doymuş Yağ 35g | % 174 |
| Kolesterol 175mg | % 58 |
| Sodyum 708mg | % 31 |
| Toplam Karbonhidrat 65g | % 24 |
| Diyet Lifi 5g | % 17 |
| Protein 29g | |
| Kalsiyum 701mg | % 54 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu kolay brokoli pirinç güveç tarifi, pişmiş pirinç ve brokoli ile yapılır ve hazırlaması kolay bir peynir ve yoğun çorba sosu ile karıştırılır. İsterseniz bazı tereyağlı ekmek kırıntıları ile kapalı üst.
Bir hafta içi aile yemeği için harika ve çok çocuk dostu, bu da bir potluck birlikte almak için mükemmel bir yemek olurdu.
malzemeler
- 2 paket dondurulmuş doğranmış brokoli (toplam yaklaşık 20 ons)
- 2 yemek kaşığı tereyağı
- 1/2 su bardağı doğranmış soğan
- 1/2 su bardağı doğranmış yeşil biber
- 1/2 su bardağı kıyılmış kereviz
- 2 su bardağı pişmiş pirinç
- 2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri, bölünmüş
- 1 kutu kremalı mantar çorbası
- 1 adet kremalı kereviz çorbası
Adımlar
Fırını 350 F'ye ısıtın.
2 1/2 litre pişirme kabını yağlayın.
Brokoliyi paket talimatlarını izleyerek ocakta veya mikrodalga fırında pişirin.
Orta ateşte bir tavada tereyağını eritin. Doğranmış soğanı, yeşil biberleri ve kerevizleri karıştırarak yumuşayana kadar sote edin.
Bir kapta, pişmiş pirinci sote sebzeler, pişmiş süzülmüş brokoli, 1 bardak kaşar peyniri ve yoğun çorbalarla birleştirin. Hazırlanan pişirme kabına aktarın.
Pişirme kabını folyo ile kaplayın ve 30 dakika boyunca veya güveç sıcak ve kabarcıklı olana kadar 350 F'de pişirin.
Folyoyu çıkarın, üstte kalan 1 fincan rendelenmiş kaşar peyniri ile ve üst hafifçe kızarana ve peynir eriyene kadar yaklaşık 5 dakika daha pişirin.
İpuçları
- Ekmek kırıntısı tepesi yapmak için: 1 bardak taze ekmek kırıntısını 2 yemek kaşığı tereyağı ile atın. Güveç pişirmeyi bitirdikten ve peynir eridikten sonra, güveç fırından çıkarın ve kızartmaya koyun. Güveç üstünü ekmek kırıntıları ile serpin ve broyler altına yerleştirin. Ekmek kırıntıları hafifçe kızarana kadar kızartın.
Tarif Etiketleri:
- çedar
- garnitür
- Amerikan
- aile yemeği
