Leah Maroney
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 2 tost (2 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 308 | Kalori |
| 21g | Şişman |
| 25 g | karbonhidrat |
| 9g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 tost (2 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 308 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 21g | % 27 |
| Doymuş Yağ 5g | % 24 |
| Kolesterol 10mg | % 3 |
| Sodyum 253mg | % 11 |
| Toplam Karbonhidrat 25g | % 9 |
| Diyet Lifi 9g | % 33 |
| Protein 9g | |
| Kalsiyum 135mg | % 10 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Sonsuza kadar kahvaltıda avokado tost! Siz ve aileniz için sağlıklı bir kahvaltı tostu sunmaktan daha hızlı veya daha kolay bir şey yoktur. Sadece hızlı ve kolay değil, aynı zamanda çok yönlü ve sağlıklıdırlar. Onlar güzel ve gitmek kolay. Lezzetli veya tatlı tostlar yapabilir ve her gün farklı bir tane deneyebilirsiniz.
Avokado ve queso tost güzel ve lezzetli. Kremsi avokado, çıtır çıtır kızarmış ekmek ile iyi uyum sağlar. Queso fresk güzel bir tuzlu ısırık ekler. Baharat için biraz kırmızı biber de ekleyebilirsiniz. Gerçekten vahşi hissediyorsanız, Sriracha'nın bazılarına veya başka bir sıcak sosu karıştırın. Tamamen başka lezzetli soslar da ekleyebilirsiniz. Sahanda yumurta, domuz pastırması, domates veya salsa eklemeyi deneyin. Olanaklar sonsuz ve lezzetlidir.
Pastırma ve yumurtaları kim sevmez ama arada bir pastırma ve yumurta içermeyen kahvaltı yapmak güzel mi? Avokado, et veya yumurta eklemeden süper doldurma ve tatmin edici. Sağlıklı yağlar sizi gün boyu dolu tutar ve lezzetli isteklerinizi karşılar.
malzemeler
- 2 dilim buğday ekmeği (tam tahıllı, tost)
- 1 büyük avokado (olgun)
- 1/2 çay kaşığı limon suyu.
- 1/4 su bardağı queso fresk
- 1/2 çay kaşığı kırmızı biber
- 1/2 çay kaşığı tuz
Adımlar
Malzemeleri topla.
Bütün tahıl ekmeğini istediğiniz tostluğa kadar kızartın.
Avokadoyu dilimleyin ve çukuru çıkarın. Avokado etini çıkarın ve yavaşça bir kasede ezin. Kireç suyunu püre haline getirin.
Avokado püresini ikiye bölün ve püre yarısını tostun her dilimi üzerine yayın.
Queso freskini her tostun üzerine serpiştirin. Kırmızı biber ve tuzu serpin ve hemen servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- Avokado
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
