Yeni yıl kararlarına uygun 15 sağlıklı sandviç tarifi

Trüflü Hardallı Kavrulmuş Tavuk Caprese Sandviç

Izgara Peynir Sosyal

Klasik bir caprese sandviçine tipik olarak bir avuç taze mozzarella peyniri, birkaç domates dilimi ve daha sonra zeytinyağı ve balzamik sirke, tuz ve karabiber ile katlanan yırtık fesleğen yüklenir. Ve bu kavrulmuş tavuk caprese sandviç o kadar da kötü değil, başlangıçta, tam bir tahıl bagetini çürütüp protein için rotisserie tavuk ekleyerek daha sağlıklı bir versiyon oluşturduk. Zeytinyağını lezzetli trüf hardal ve beyaz balzamik sır ile değiştirdik. Ve tam yağlı mozzarella peyniri geleneksel yağ levhaları yerine, yağları kesmek için taze peynirin küçük incilerini değiştiriyoruz. Roka sandviçe güzel biberli bir ısırık verir ve folat ve kalsiyumun yanı sıra A, K ve C gibi bir grup vitamin ekler. Domatesler sadece harika bir antioksidan formu değildir, aynı zamanda kanseri önlemeye yardımcı olan likopen ile doludur. Çok perişan değil, ha?

Baharatlı Tay Tavuk Salatası Şal Susam Fıstık Sosu ile

Izgara Peynir Sosyal

Bu baharatlı Tayland tavuk salatası şal, tipik mayo tabanlı tavuk salatası tariflerine mükemmel bir alternatiftir. Protein ve baharat ile paketlenmiş susam fıstığı sosu, lezzet ile yüklenir ve inanılmaz bir suçsuz tavuk sargısı yapar.

Şimdiye kadarki en iyi füme somon simit sandviç tarifi

Izgara Peynir Sosyal

Izgara kuşkonmaz, kırmızı soğan turşusu, taze dereotu + krem ​​peynir ile yumuşak çırpılmış yumurta ile yapılan en iyi füme somon simit tarifi, simit sadece şimdiye kadar yaptığımız en iyi sürüm olabilir!

Ispanaklı Keçi Piliçli Keçi Peyniri + Peppadews

Izgara Peynir Sosyal

Geçenlerde Noel üzerinde provencal hardal yetenekli ve ne kadar lezzetli olduğunu şaşırdım. Bir dijon tabanı ile yapılmış ve közlenmiş kırmızı biber, sarımsak ve otlar ile harmanlanmış olan bu hardal, çok az veya hiç kalori içermeyen bir ton lezzet taşır. Bu lezzetli tavukların bir kısmını sıcak kepekli bir sargıya ve üstüne taze besin dolu ıspanak, parlak ve canlı pesto, zengin ve keskin ufalanmış keçi peyniri, tatlı ve baharatlı peppadews ve protein dolu rotisserie tavuk ile bu mükemmel tavuk provencal sarması için sürün ıspanak, keçi peyniri + peppadews ile.

Avokado + Queso Fresco ile Kavrulmuş Tavuk Torta

Izgara Peynir Sosyal

Avokado + queso freskli bu kavrulmuş tavuk torta, çekti rotisserie tavuk, chipotle siyah fasulye yayılması, domates, kırmızı soğan turşusu, queso fresk, salsa verde, kişniş ve taze avokado, daha sağlıklı bir hale getirmek için haltered torta topuzuna yığılır Bu Meksikalı klasik versiyonu.

Sadece istenmeyen kalori ekleyen mayo hendek unutmayın. Bunun yerine, siyah fasulyeleri limon suyu ve chipotle biberlerden gelen sıvı ile karıştırmak suretiyle yapılan kremsi chipotle siyah fasulye yayılımımızı denemeyi taahhüt ediyoruz. Bu karışım, sadece süper sağlıklı değil, sandviçlerde ve daha fazlasında kesinlikle lezzetli olan zengin ve lezzetli bir sandviç yayılması yaratır. Ezilmiş avokado ayrıca mayonun zengin kremsiliğini taklit eder, ancak sizin için muy bueno olan sağlıklı yağlarla doludur!

Vejetaryen Philly Peynirli Biftek Sandviç Tempeh

Izgara Peynir Sosyal

Sağlıklı olmaya çalışıyorsunuz ama lezzetli bir Philly peynirli biftek mi arıyorsunuz? Daha fazla konuşma! Bu sağlıklı vejetaryen Philly peynirli biftek sandviç, içi boş bir Fransız ekmeği, tavada kızartılmış tempeh, sote biber, soğan, arpacık ve mantar ile yapılır ve düşük kalorili peynir ve umami dolu biftek sosu ile kesilir.

Domates, Pastırma, Avokado + Suçsuz "Çiftlik" Şal Tarif

Izgara Peynir Sosyal

Bir avokado, pastırma ve çiftlik sandviçi düşündüğünüzde, muhtemelen sağlık gıdası olarak düşünmüyorsunuz. Ama hey, bu önyargılı fikrin seni bu lezzetli sandviçten uzaklaştırmasına izin verme.

Bu domates, domuz pastırması, avokado + suçsuz ahır şal tarifi sağlıklı yapma hilesi, tipik mağaza satın aldığınız ahırınızı ev yapımı suçsuz versiyonumuzla değiştirmekle ilgilidir. Bunu yapmak için, lezzetli ve tart Yunan yoğurt için mayo değiştirin. Doygun yağlar yerine, pansumanınız sindirime yardımcı olan ve bağışıklığı artıran canlı kültürler ve probiyotiklerle dolu olacak.

Ayrıca, neden pastırma veya başka bir yerine gerçek pastırmayı değiştirmediğinizi de söylüyorsunuz? Prevention.com'a göre, domuz pastırması sağlık yararları için hindi pastırması konusunda kralı yönetiyor. Sadece sağlıklı yağlarda daha yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla serbest radikal mücadele selenyum, kolesterol düşürücü niasin ve doğurganlığı artıran folat da vardır.

Fıstık Ezmesi, Guava + Basit Kareler Organik Protein Wrap

Ladin / Nita Batı

Uygun olması için bir Yeni Yıl çözünürlüğü zor olmak zorunda değildir - özellikle seçim için gerçekten sağlıklı, lezzetli ve kolay protein dolu tarifler bir grup varsa. Bu doyurucu fıstık ezmesi, guava + basit kareler organik protein sargısı, en sevdiğim Hindistan Cevizi Basit Kareler çubuğu, taze muz, guava reçeli, arı poleni, yerel bal, granola ve tuzlu fıstık ezmesi gibi lezzetli organik malzemelerle doludur.

"Arı poleni genç arının gıdası ve yaklaşık% 40 protein '' olduğunu biliyor muydunuz? Doğanın en besleyici gıdalarından biri olarak kabul edilir. İnsanların ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm besin maddelerini içerir. doğrudan vücut tarafından kullanılmaya hazır olan serbest amino asitlerin formudur. " (Mercola.com).

Ve eğer hiç bir Basit Kare çubuğunuz yoksa, şimdi denemek için zamanı! Organik kaju fıstığı, organik badem, organik bal, organik şekersiz hindistancevizi, organik vanilya, deniz tuzu ile paketlenmiş bu çubuklar size tonlarca diyet lifi, protein, E Vitamini ve magnezyum verir.

Vejetaryen Curried "Tavuk" Salata Sandviç Tarif

Izgara Peynir Sosyal

Tavuğu aromatik zerdeçal ve kimyon kavrulmuş karnabahar ile değiştirerek, bu klasik vejetaryen körili tavuk salatası sandviç tarifi lezzetli bir vejetaryen favorisi olarak yeniden keşfedildi. Karnabahar hayranı değil misiniz? Kavrulmuş tatlı patates, kızarmış tofu veya ufalanmış tempeh için aynı baharat tarifini kullanmayı deneyin.

Türkiye, Kızılcık + Brie Sandviç Tarif

Ladin

Muhtemelen aşağıdaki lezzetli Şükran artıkları oluşan bu lezzetli sonbahar hindi, kızılcık + brie sandviç tarifi biliyorsunuz: Tatlı ve tart kızılcık reçeli, taze ıspanak ve zengin ve kremsi brie ile kalın dilim kavrulmuş hindi göğsü. Ve bu sandviç tipik olarak sadece mevsimsel olarak mevcut olsa da - korkmayın - yılın herhangi bir zamanında tamamen yapabilirsiniz.

Hindi ve Humus Sandviç

Ladin Yiyor / Nita West

Pancar humusu bu sağlıklı hindi ve humus sandviçinin yıldızıdır. Sağlıklı özelliklerine kıyasla güzel ve canlı pembe tonları yoktur. Pancarlar, sadece birkaç saat içinde kan basıncını düşürmeye, iltihap ve kanserle savaşmaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek çeşitli besin maddeleri ve liflerle yüklenir. Kavrulmuş pancarları sağlıklı lifler, protein, besin maddeleri ve vitaminlerle dolu nohutla karıştırdığınızda, sağlık yararları çoğalmaya devam eder.

Çatlak biber hindi sizi daha da yağsız et proteini ile doldururken, domatesler güzel bir sağlıklı C vitamini, D ve folik asit dozu ekler. Beyaz peynir harika bir kalsiyum kaynağıdır ve bebek lahanası, yeşilin yüksek folat seviyesi ile beyin gücünüzü artırmaya yardımcı olan bir süper gıdadır. Ve ekmek muhtemelen sizin için iyi olmasa da, her şeyi bir arada tutmaya yardımcı olur ve tadı daha da iyi hale getirir!

Spring Roll İlham Buğulanmış Çörekler

Izgara Peynir Sosyal

Süper taze bir Tay böreği, iyiliğini Çin buğulanmış çörek zenginliği ile birleştirip birleştirmediğini düşünün. Peki, bu Spring Roll ilham buharda pişmiş çörekler oluyor. Öyleyse devam edin ve bu hafif tatlı, hafif ve havadar buğulanmış çörekler için pirinç kağıdını değiştirin ve biraz baharatlı biber sosu, birkaç kremalı avokado dilimi, gevrek havuç ve salatalık mermisi, fermuarlı kırmızı soğan, baharatlı jalapenos ve umami açısından zengin hoisin sosu. Sıcaktan hoşlanıyorsanız, biraz sriracha veya sambal ekleyin ve neredeyse mükemmel suçsuz bir muamele ile şımartmaya hazır olun.

En İyi Vejetaryen Humus ve Turşu Sebze Sandviç

Izgara Peynir Sosyal

En iyi vejetaryen humus ve salamura sebze sandviç basit ve lezzetli ve sıkıcı ama bir şey!

Cansız topallama sebzelerine elveda deyin ve bu keskin turşusu sebzeler, bazı tuzlu protein dolu humuslar ve gevrek, taze ürünler üzerine bir sürü kazmaya başlayın. Bu sebzeler benim tavsiyem ve kişisel tercihim ama lezzet dolu ve vitamin ve besinlerle dolu bir sandviç oluşturmak için sebzeleri değiştirmeyi denemekten çekinmeyin.

Bilge bir kelime - turşu pancar ve humus kombinasyonu birlikte harika görünüyor - neredeyse sanat gibi - ama onlar da bu sandviç süper dağınık yapmak bu yüzden sandviç bir arada tutmak için kağıt katlama tekniği kullandığınızdan emin olun.

Turp ve salatalık ile vejetaryen özensiz Joes

Izgara Peynir Sosyal

Arpa ve karamelize sebzelerin bir karışımıyla yapılan vejetaryen özensiz joes, tipik hamburger tabanlı versiyonlardan daha iyi değil - daha iyi -. Lezzet, vitaminler ve besin maddeleriyle dolu bu suçsuz sandviçler, et yiyenlerin en sertlerini bile memnun edecektir. Ve bu sandviçleri DIY hızlı turşu turp ve salatalık gibi fermente sebzelerle doldurmak suretiyle, her bir ısırığa önemli miktarda sağlıklı probiyotik eklenir.