Paula Thomas / Getty Images
- Toplam: 30 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: 12 Kek (12 Porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 133 | Kalori |
| 7 g | Şişman |
| 15g | karbonhidrat |
| 3g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 12 Kek (12 Porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 133 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 7g | % 9 |
| Doymuş Yağ 1g | % 5 |
| Kolesterol 56mg | % 19 |
| Sodyum 326mg | % 14 |
| Toplam Karbonhidrat 15g | % 5 |
| Diyet Lifi 1g | % 3 |
| Protein 3g | |
| Kalsiyum 74mg | % 6 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bazen lezzetli bir fırından daha iyi bir şey yoktur. İşte o zaman tatlı ve nemli kabak ekmeğinin bu sağlıklı versiyonuna dönebilirsiniz. Bu kabak limonlu kekler, sizi suçlu hissetmeyecek olan bu tatlı diş için mükemmel bir tedavidir.
Yeterli tatlılık ve taze rendelenmiş kabak ile bu kekler klasik kabak ekmeğinin daha sağlıklı bir versiyonunu sağlar. Tarifin, hafif ve kabarık bir doku oluşturmak için lezzet ve çift etkili kabartma tozu için bir miktar taze limon kabuğu rendesi gerektirdiğini seviyoruz. Tarifin kolay bir tek porsiyon sağlayan kekleri pişirmek için uyarlandığını da seviyoruz. Artık daha büyük ve daha büyük somun parçalarıyla kendinizi cazip hale getirmeyin.
Bu kabak limon muffin tarifi, Weight Watchers katılımcılarına geleneksel pişmiş ürünlere daha düşük yağ ve daha sağlıklı bir alternatif sunan Weight Watchers yemek kitabı "Simply Light Cooking " de yer almaktadır. Ama bu keklerin tadını çıkarmak için Weight Watchers veya herhangi bir kilo kaybı diyet takip etmek zorunda değilsiniz.
malzemeler
- 2 1/4 su bardağı çok amaçlı un
- 1/2 su bardağı toz şeker
- 2 çay kaşığı çift etkili kabartma tozu
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1 1/2 su bardağı rendelenmiş kabak
- 3/4 su bardağı yumurta ikamesi
- 1/4 su bardağı bitkisel yağ
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu (limon kabuğu rendesi)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Fırını 350 F'ye önceden ısıtın. Kağıt pişirme kapları olan 12 numaralı hat (2 1/2 inç) muffin tavaları; kenara koymak.
Büyük karıştırma kabında un, şeker, kabartma tozu ve kabartma tozu birleştirilir; kenara koymak.
Orta karıştırma kabında, rendelenmiş kabak, yumurta ikamesi, bitkisel yağ, limon suyu ve limon kabuğu rendesi birleştirilir. Un karışımına ekleyin ve nemlendirilinceye kadar karıştırın.
Her pişirme kabına eşit miktarda hamur doldurun.
Orta fırın rafında 20 dakika boyunca veya altın ve kürdan kuruyana kadar pişirin.
Kekler fırından tel ızgaraya çıkarılır ve soğumaya bırakılır.
İpucu
- Bugün bakkallarda satılan kabartma tozlarının çoğu çift etkili, yani pişirme işleminde farklı zamanlarda reaksiyona girecek iki tip asit içerdiği anlamına geliyor.
Orijinal Ağırlık İzleme Programı Değişimleri: 1 Yağ, 1/4 Protein, 1/4 Sebze, 1 Ekmek, 40 İsteğe Bağlı Kalori. (Bu değişim numaralarının Weight Watchers Değişim programı için geçerli olduğunu ve daha yeni Weight Watchers Points Plus programına karşılık gelmediğini unutmayın.)
Bildiğimiz Yeşil Kabaktan Daha Fazla Yaz Kabağı VarTarif Etiketleri:
- Limon
- kahvaltı
- Amerikan
- sonbahar
