Guacamole nar taneleri ve tortilla cips fotoğraf StockFood / Getty Images tarafından
- Toplam: 10 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: yaklaşık 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 230 | Kalori |
| 17g | Şişman |
| 21g | karbonhidrat |
| 4 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: yaklaşık 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 230 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 17g | % 22 |
| Doymuş Yağ 3g | % 13 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 593mg | % 26 |
| Toplam Karbonhidrat 21g | % 8 |
| Diyet Lifi 11g | % 39 |
| Protein 4g | |
| Kalsiyum 33mg | % 3 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Süper gıda guacamole? Bazıları avokadoyu kendi başına bir süperod olarak görse de, nar tohumları en popüler ve en besleyici süper yiyecekler listesinde yüksek kalır. Aşağıdaki bu guacamole tarifi, süper süper yiyecekleri (avokado ve nar) mükemmel süper yiyecek takviyesi için birleştiriyor: nar guacamole!
Bu süper yiyecek guacamole tarifi avokado, soğan, şili, limon suyu, taze kişniş ve elbette nar tohumları ile yapılır. İçinde taze ürünlerden başka hiçbir şey bulunmayan bu nar guacamole tarifi vejetaryen, glutensiz, vegan ve çiğ gıda diyeti için de uygundur ve çiğ gıda diyetine bağlıysanız, bu ev yapımı toplamayı deneyin jicama çubukları, keten kraker veya salatalık turları ile guac, normal tortilla cipsleri yerine
Meksika'dan Avokado süper gıda guacamole tarifi ve fotoğraf nezaket.
Daha ev yapımı guacamole fikirleri mi arıyorsunuz? Alışılmadık ve narenciye daldırma için greyfurt tarifi ile ev yapımı guacamole'i deneyin veya biraz ekstra protein için siyah fasulye ile taze guacamole deneyin. Biraz daha hafif bir şey için, mayonez tarifi ile kremsi ev yapımı guacamole deneyin.
malzemeler
- 2 adet olgunlaşmış avokado, püresi
- 2 yemek kaşığı. soğan, ince doğranmış
- 1 serrano şili, kıyılmış ve deseeded
- 1 yemek kaşığı. taze kişniş, doğranmış
- 3 yemek kaşığı. taze limon suyu
- 1 çay kaşığı. tuz
- Bir nardan tohumlar (yaklaşık 3/4 bardak)
Adımlar
Avokado henüz tam olarak olgun değil mi? Avokadoları ne kadar çabuk olgunlaştıracağınız için bu kılavuza bakın. Guacamole, olgunlaşmış avokadolarla çok iyi çalışmıyor!
Orta bir kapta, püre avokadoyu doğranmış soğan, kıyılmış serrano şili, taze kişniş, limon suyu ve tuzla iyice karışana kadar hafifçe birleştirin.
Nar tohumlarını yavaşça ekleyin.
Tat ve baharatları zevkinize göre ayarlayın. Biraz daha kireçli veya tuzlu bir guacamole tercih edebilirsiniz, bu yüzden tatmak için biraz daha fazla veya daha az bileşen eklemek için çekinmeyin. Şahsen, sarımsaksız bir guacamole hayal edemediğim için ya toz sarımsak ya da taze kıyılmış sarımsak da ekleyeceğim!
Nar tohumları ile ev yapımı süper yiyecek guacamole tadını çıkarın!
Tarif sunma önerileri: Ev yapımı süper yiyecek guacınızı nohut ve karnabahardan yapılan bu sağlıklı sebze tacoları veya on dakika süren bu kolay tofu ve peynir enchiladaslarıyla eşleştirerek tam bir sağlıklı Meksika esintili yemek yapın veya göz atarak daha fazla fikir edinin. Vejetaryen ve vegan Meksika yemekleri yemek fikirleri bu tam toplama.
Tarif Etiketleri:
- Guacamole
- garnitür
- Amerikan
- piknik
