vm20002 / Getty Images
- Toplam: 6 dakika
- Hazırlık: 6 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 146 | Kalori |
| 3g | Şişman |
| 27g | karbonhidrat |
| 5 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 146 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 3g | % 4 |
| Doymuş Yağ 2g | % 10 |
| Kolesterol 12mg | % 4 |
| Sodyum 47mg | % 2 |
| Toplam Karbonhidrat 27g | % 10 |
| Diyet Lifi 3g | % 9 |
| Protein 5g | |
| Kalsiyum 126mg | % 10 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu sağlıklı kabak güler yüzlü bir bardak soğutulmuş kabak pasta gibi ama yağ ve kalori olmadan. Bu kalın ve kremsi smoothie, lezzetli ve doldurucu bir sıvı kahvaltı veya enerji artıran bir atıştırmalık yapar. Tercihen dondurulmuş çok olgunlaşmış bir muz kullandığınızdan ve smoothie'nizi tercihinize göre tatlandırdığınızdan emin olun.
malzemeler
- 1/2 su bardağı kabak püresi
- 1/2 çok olgun orta boy muz
- 3/4 su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt (örn., Oikos% 0 yağ Yunan vanilyalı yoğurt)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 çay kaşığı kabak pasta baharat
- 1/4 çay kaşığı vanilya özü
- 1 su bardağı kırılmış buz
Adımlar
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve buzun tamamen ezildiğinden emin oluncaya kadar püre haline getirin.
Tarif Etiketleri:
- Muz
- kahvaltı
- Amerikan
- sonbahar
