Diana Rattray
- Toplam: 40 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 30 dakika
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 598 | Kalori |
| 36g | Şişman |
| 25 g | karbonhidrat |
| 44g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 598 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 36g | % 46 |
| Doymuş Yağ 22g | 109% |
| Kolesterol 197mg | % 66 |
| Sodyum 740mg | % 32 |
| Toplam Karbonhidrat 25g | % 9 |
| Diyet Lifi 3g | % 11 |
| Protein 44g | |
| Kalsiyum 222mg | % 17 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Mezgit balığı, morina veya başka bir benzer balık kullanarak pişmiş balık florentine olun.
malzemeler
- 1 torba (12-16 ons) doğranmış donmuş ıspanak, çözülmüş
- 1 1/2 pound mezgit balığı veya morina filetosu
- tuz ve biber
- 1 kutu (10 3/4 ons) yoğun mantar çorbası
- 1 su bardağı yumuşak ekmek kırıntısı
- 2 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
Adımlar
Malzemeleri topla.
2 litrelik pişirme kabını yağlayın. Fırını 375 F'ye önceden ısıtın.
Ispanakları pişirme kabının altına yerleştirin. Balık filetosu ile üst. Balıkları tuz ve karabiber serpin. Çorbayı balık filetolarının üzerine yayın.
Tam olarak kaplanana kadar ekmek kırıntılarını eritilmiş tereyağla sıkın. Çorba tabakasının üzerine serpin.
Balık bir çatalla kolayca dökülene kadar 25 ila 30 dakika pişirin.
Hizmet ve tadını çıkarın!
Tarif Etiketleri:
- balık
- akşam yemegi
- güney
- aile yemeği
