Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
İlk üç aylık dönem bulantı, bitkinlik ve çok sayıda yeni şişlikle doludur. Sabah yapmak istediğiniz son şey yemek yemektir, ancak bulantıyı uzak tutmaya yardımcı olan tek şey olabilir! İlk üç aylık dönemde enerjinizi ve mide bulantısını düşük tutmak için birkaç fikir:
-
Smoothies
Leah Maroney
Smoothies gerçekten mutlu bir sabahın anahtarıdır. Emmek kolaydır, meyve doludur ve yapmak gerçekten kolaydır. Tadı kaldırabiliyorsanız, biraz protein tozu eklemeyi deneyin. Protein ilk aylarda çok önemlidir ve bazen yemek zordur.
Birçok kadın ilk üç aylık dönemde ete karşı isteksizliğe sahiptir, bu nedenle smoothies bazı ekstra proteinlerde toplamanın harika bir yolu olabilir. Yoğurt, proteine toplanmanın başka bir harika yoludur - Ayrıca, güler yüzlü bebeğiniz için harika folat kaynakları olan smoothie'ye bebek lahana veya bebek ıspanak gibi şeyler de ekleyebilirsiniz.
-
Çay ve Tost
Leah Maroney
Kulağa basit ve sıkıcı geliyor, ancak sade tereyağlı ekmek ve bir bardak zencefil çayı sabahınıza harika bir başlangıç olabilir. En besleyici yoğun kahvaltı değil, ama yemek kolay olacak ve hassas burnunuzu rahatsız edebilecek garip kokular yok. Gerçekten hırslı hissediyorsanız, haşlanmış yumurta eklemeyi deneyin. Alternatif olarak, krem peynir ve bir çiseleme ballı dilimlenmiş elma sürün. Sisteminizde biraz meyve ve biraz süt alabilirsiniz.
-
Yulaf ezmesi
Leah Maroney
Yulaf ezmesi gerçekten zararsız bir kahvaltıdır ve bir gecede yulaf yaparak kendinize kolaylık getirebilirsiniz. Hareket halindeyken paketlenmesi kolaydır ve dolgu elyafıyla doludur. Meyveler veya mideniz ne yapabilirse onu ekleyebilirsiniz.
-
Taze Meyveli Tahıl
Natalia Ganelin / Getty Images
Bazı kahvaltı gevrekleri gibi tadı yok ve onlara güzel bir tatmin edici krizi var. Soğuk süt sabahın erken saatlerinde güzel ve ferahlatıcı ve süper lezzetli ve üstte taze meyve ekstra özel yapar.
-
Ev yapımı Danimarka
Leah Maroney
Bu kahvaltıyı Danimarka yapmak için sadece biraz puf böreği ve birkaç dilim meyve gerekir. Büyük bir parti yaptıktan sonra onları dondurabilir ve yeniden tost edebilirsiniz. Hamurun kıvamı ve yemek kolay elma hızlı ve lezzetli bir kahvaltı için yapar.
-
Düz Waffle veya Krep
Leah Maroney
Büyük bir waffle veya krep partisi yapabilir ve daha sonra bunları dondurabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey sabah ekmek kızartma makinesinde iki fırın ve herhangi bir rahatsız edici kokusu olmayan hızlı ve kolay bir kahvaltınız var.
