Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
- Toplam: 20 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 15 dakika
- Verim: yaklaşık 6 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 106 | Kalori |
| 4 g | Şişman |
| 16g | karbonhidrat |
| 4 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: yaklaşık 6 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 106 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 4g | % 5 |
| Doymuş Yağ 1g | % 3 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 294mg | % 13 |
| Toplam Karbonhidrat 16g | % 6 |
| Diyet Lifi 2g | % 6 |
| Protein 4g | |
| Kalsiyum 17mg | % 1 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Körili vejetaryen kinoa salatası, pilav olarak sıcak veya kinoa salatası kadar soğuk olan sağlıklı ve az yağlı basit bir kinoa garnitür. Köri tozu, kinoa, kuru üzüm ve kaju fıstığı da dahil olmak üzere birkaç basit içerikle yapılmış olan bu, olduğu gibi mükemmelleştirmek veya kişiselleştirmek kadar kolay bir tarif.
Tam bir yemek mi gerekiyor? Biraz pişmiş tofu ekleyin. Egzotik mi hissediyorsun? Kuru üzüm yerine kuş üzümü ekleyin. Ekstra taze otlar var mı? Bazı taze maydanoz, kişniş veya nane içinde kesin. Bu tarif hem vejetaryen hem de vegan. Glutensiz olması gerekiyorsa, glutensiz veya ev yapımı bir sebze suyu kullanın.
malzemeler
- 1 su bardağı çiğ kinoa
- 2 su bardağı sebze suyu
- 1 çay kaşığı köri tozu
- 1 çay kaşığı zencefil
- Tutam tuz
- 1/3 su bardağı kuru üzüm
- 1/3 su bardağı kaju parçaları
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Sebze suyunu kaynatın ve kinoa ve baharatları ekleyin.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Örtün ve kinoa yumuşak ve kabarık olana kadar 12 ila 15 dakika pişirin. Kuru üzümleri ve kajuları karıştırın.
Ladin Yiyor / Anastasiia Tretiak
Tarif Etiketleri:
- Kinoa
- garnitür
- Amerikan
- aile yemeği
