BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Toplam: 8 saat 10 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 8 saat
- Verim: 6 Kase (6 Porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 95 | Kalori |
| 2 g | Şişman |
| 18g | karbonhidrat |
| 2 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 Kase (6 Porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 95 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 2g | % 2 |
| Doymuş Yağ 1g | % 6 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 123mg | % 5 |
| Toplam Karbonhidrat 18g | % 7 |
| Diyet Lifi 3g | % 10 |
| Protein 2g | |
| Kalsiyum 23mg | % 2 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Sabahları yemek için sıcak bir kahvaltı hazır ve bir parmak kaldırmak zorunda değildi düşünün! Bu çok parçalı kombinasyon ile çok kolay! Sadece yatmadan önce malzemeleri birleştirin ve lezzetli bir tahıl gevreği kasesine uyanın.
Bu tarif, hindistancevizi ile tatlandırılmış dört çeşit tahıl içerir. Tahıl karışımına biraz kurutulmuş kızılcık veya kuru üzüm eklemekten çekinmeyin veya daha tatlı bir tahıl istiyorsanız yaklaşık 2 yemek kaşığı kahverengi şeker ekleyin.
malzemeler
- 1/4 su bardağı kırık buğday
- 1/4 su bardağı çelik kesme yulaf
- 1/4 su bardağı hindistancevizi (tatlandırılmış olsun olmasın)
- 1/4 su bardağı inci arpa
- 1/4 su bardağı kahverengi pirinç
- 1/4 çay kaşığı tuz (veya tatmak için)
- 3 su bardağı su
Adımlar
Yavaş pişiricinin çanak çömlek parçasının içine tereyağı sürün.
Kırık buğday, yulaf, hindistancevizi, inci arpa, kahverengi pirinç ve tuzu güveç kabına ekleyin.
Suyu ekleyin ve karıştırmak için karıştırın.
Örtün ve 7 ila 9 saat kısık ateşte pişirin.
Tarif Varyasyonları
- Tahıl ile birlikte güveç kabına yaklaşık 1/4 bardak doğranmış kuru meyve ekleyin. Kıyılmış kuru meyve veya tarçın şekeri garnitür ile servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- Pirinç
- kahvaltı
- güney
- okula dönüş
