Kırmızı şarap kalori sayma

Klaus Vedfelt / Getty Images

Bir bardak kırmızı şaraptaki kalori miktarı ne kadar döküleceğine bağlıdır. Ons kırmızı şarap başına yaklaşık 25 kalori bulabilirsiniz. Tipik bir restoran kırmızısı, sağlık ve güvenlik riskleri için ABD standart içecek boyutuna uyan beş onstur. Potansiyel kırmızı şarap sağlık yararlarına rağmen, birçok kilo kaybı diyetinde dört ons standart porsiyon büyüklüğü olarak kabul edilir. Bu sadece yarım bardak şarap, ölçülür ve sonra dökülür. Büyük çerçeveli kırmızı şarap kadehinde dört onsluk bir pourun nasıl göründüğüne şaşırabilirsiniz ve evde çok daha fazla döküyor olabilirsiniz.

Cam Kalori

Tipik bir restoranda beş onsluk (147 mililitre) kırmızı şarabınız 125 kaloriye çıkıyor. Sadece dört ons ve 100 kalori ağırlığında standart "diyet dostu" bir bardak kırmızı şarap çok da kötü değil. Kalori sayımını doğru tutmak için ölçmelisiniz. Şarap kadehini ağzına kadar doldurun ve kalorinin iki katı olabilir.

Şişeden Kalori

Ortalama bir şişe şarapta 25, 4 ons (750 mililitre) vardır. Bir ons kuru kırmızı şarap veya beyaz şarap yaklaşık 25 kalori içerdiğinden, bir şişe şarap yaklaşık 635 kalori içerir.

Kalorileri Hesaplama

Çeşitler ve şarap stilleri arasında bazı değişkenlikler olsa da, kırmızı şarap ve beyaz şarap arasında çok az kalori farkı vardır. Daha yüksek alkol içeriğine sahip şaraplar, daha fazla karbonhidrat veya hacimce şeker içeren daha düşük alkol içeriğine sahip şaraplardan daha fazla kaloriye sahiptir. Çünkü bir gram alkol, dört kalorisi olan bir gram karbonhidrata kıyasla yedi kaloriye sahiptir.

Şarap ve diğer alkollü içeceklerde alkol miktarı, yüzde olarak hacimce alkol (ABV) olarak belirtilir. Şaraptaki kalorileri hesaplamak için kullanılan temel formül:

• ABV * Ons * 1.6 = Kalori

Örneğin, ABV'si yüzde 15 olan altı onsluk bir kadeh şarap, ABV'si yüzde 12 olan ve yaklaşık 115 kalorisi olan altı onsluk bir kadeh şaraba kıyasla yaklaşık 144 kaloriye sahiptir.

Şarap seni şişmanlatacak mı?

Şarap yağsızdır, ancak beslenme biçiminde çok az şey sağlarken günlük kalori alımınıza katkıda bulunduğundan besi olabilir. Şaraptaki kaloriler hem şeker hem de alkolden gelir.

Alkolün ılımlı tüketim ile sınırlandırılması (günde bir veya daha az içecek) güvenlik ve sağlık için önemlidir ve aynı kural kalori nedeniyle de geçerlidir. Şarabın kalorisi vardır, tıpkı yemeyi veya içmeyi sevdiğiniz her şey gibi ve bu kalorilere dikkat etmediğinizde hızlı bir şekilde toplanabilir. Sıvı kalorilerin göz ardı edilmesi gıda kalorilerinden daha kolay olma eğilimindedir, çünkü aynı şekilde aşağı doğru gittiklerini hissetmezler. Dikkatli değilseniz, dev bir dilim çikolatalı kek yediğiniz kadar şarap içerek çok fazla kalori tüketebilirsiniz.

Birçoğu için, şarapsız bir yaşam hoş olmayan bir düşüncedir. Doğru seçimleri yaparak, kalorileri düşük tutabilir ve diyet planınıza uyduğu gibi küçük bir kadeh şarabın tadını çıkarabilirsiniz.

Kırmızı Şarabın Farklı Tarzlarını Öğrenin