Ladin
- Toplam: 40 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 30 dakika
- Verim: 4 ila 6 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 758 | Kalori |
| 42g | Şişman |
| 53g | karbonhidrat |
| 41g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 ila 6 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 758 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 42g | % 54 |
| Doymuş Yağ 20g | % 99 |
| Kolesterol 155mg | % 52 |
| Sodyum 709mg | % 31 |
| Toplam Karbonhidrat 53g | % 19 |
| Diyet Lifi 5g | % 16 |
| Protein 41g | |
| Kalsiyum 527mg | % 41 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu tavuk divanı, brokoli ve kaşar peyniri ile tavuk ve pirinç güveçidir. Tabakta doğranmış pişmiş tavuk kullanılır ve ekşi krema ile basit bir beyaz sos pürüzsüz ve kremsi bir tepesi yapar.
malzemeler
- 2 (10 ons) paket donmuş brokoli mızrak (veya çiçeği)
- 1 su bardağı kaşar peyniri (rendelenmiş, bölünmüş)
- 2 ila 3 su bardağı tavuk (pişmiş, küp küp)
- Tuz (tatlandırılmış tuz karışımı)
- Taze çekilmiş karabiber (tatmak için)
- 2 su bardağı pirinç (pişmiş)
- 2 yemek kaşığı tereyağı
- 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
- 1 su bardağı süt
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 su bardağı ekşi krema
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin
Brokoliyi paket talimatlarına göre pişirin; iyi süzün.
Ladin
Brokoliyi 13 x 9 x 2 inç pişirme kabına yerleştirin.
Ladin
Brokoliyi peynirin yarısına serpin.
Ladin
Sonra, küp tavuk ile doldurun ve tuz ve karabiber ekleyin.
Ladin
Pişmiş pirinç kaşık.
Ladin
Bir tencerede tereyağı kısık ateşte eritin.
Ladin
Unu karıştırın.
Ladin
Sütü ilave edin ve karışım koyulaşana ve kabarcıklar oluşana kadar orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin.
Ladin
Ateşten alın ve limon suyunu karıştırın.
Ladin
Ekşi kremaya katlayın.
Ladin
Tavuğun üzerine dökün ve kalan peyniri serpin.
Ladin
15 ila 20 dakika boyunca 400 F'de pişirin.
Ladin
Hizmet ve tadını çıkarın!
İpuçları
- Çok fazla peynir isterseniz güveç için peynirleri ikiye katlayın. peynir karışımı.
Tarif Etiketleri:
- çedar
- antre
- Amerikan
- aile yemeği
