Glow Wellness
- Toplam: 20 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 15 dakika
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 528 | Kalori |
| 31g | Şişman |
| 67g | karbonhidrat |
| 5 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 528 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 31g | % 39 |
| Doymuş Yağ 27g | 137% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 31mg | % 1 |
| Toplam Karbonhidrat 67g | % 24 |
| Diyet Lifi 7g | % 24 |
| Protein 5g | |
| Kalsiyum 54mg | % 4 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Hindistan cevizi sütü, krema ve tarçın buğulanmış muzlar için zengin bir tepedir. Mango veya yıldız meyvesi gibi diğer Asya meyvelerini eklemekten çekinmeyin.
malzemeler
- 4 muz (soyulmuş ve dörde bölünmüş)
- 1/2 su bardağı hindistancevizi kreması
- 1 1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü
- 1/2 çay kaşığı tarçın (veya tadı)
- 2 yemek kaşığı şeker
- 1 yemek kaşığı mısır nişastası
- 3 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü
- Garnitür: nane yaprakları
Adımlar
Malzemeleri topla.
Muzları kaynar su ile doldurulmuş bir wok üzerinde üstü kapalı bir buharda buharda pişirin.
Hindistan cevizi kremasını ve hindistancevizi sütünü kaynatın. Tarçın ve şekeri karıştırın.
Küçük bir kasede mısır nişastasını ve hindistancevizi sütünü birleştirin.
Bu mısır nişastasını ve süt karışımını tencereye ekleyin, kalınlaştırmak için hızlı bir şekilde karıştırın.
Buğulanmış muz parçalarını ayrı ayrı servis tabaklarına koyun ve sosu üzerine dökün.
İstediğiniz gibi nane yaprakları ve Asya meyve dilimleri ile süsleyin.
Tarif Etiketleri:
- Muz
- tatlı
- Asya
- aile yemeği
