Diana Rattray
- Toplam: 25 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 10 dakika
- Verim: 6 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 88 | Kalori |
| 4 g | Şişman |
| 12g | karbonhidrat |
| 2 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 88 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 4g | % 5 |
| Doymuş Yağ 1g | % 4 |
| Kolesterol 3mg | % 1 |
| Sodyum 202mg | % 9 |
| Toplam Karbonhidrat 12g | % 4 |
| Diyet Lifi 2g | % 6 |
| Protein 2g | |
| Kalsiyum 11mg | % 1 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu kolay ve doyurucu karma jambon, soğan, biber ve kekik ile lezzetlendirilir. Düzeltmesi kolay, tarifimiz güzel bir kahvaltı, hafif öğle yemeği veya brunch garnitür yapar. Sabahları yumurta ve domuz pastırması veya akşam yemeği için doyurucu bir salata ile servis yapın. Karma iyi gider, böylece artıkları ofise veya okula getirebilirsiniz.
Taze pişirilmiş veya çözdürülmüş dondurulmuş patatesleri kullanın ve buzdolabınızda eklenti olarak kullanabileceğiniz artık kavrulmuş sebzeler veya etler olup olmadığını kontrol edin.
Ekstra sebzeler veya otlar, bu fırında sağlıklı bir yemek yapabileceğiniz için harika bir ektir. Daha fazla fikir için aşağıdaki varyasyonlarımızı kontrol edin.
malzemeler
- 3 yemek kaşığı tereyağı (veya margarin)
- 2 orta boy patates (soyulmuş, pişirilmiş ve doğranmış)
- 1 küçük soğan (ince doğranmış)
- 1/2 yeşil dolmalık biber (ince doğranmış)
- 1 su bardağı pişmiş jambon (ince doğranmış)
- 1/4 çay kaşığı tuz (veya tatmak için)
- 1/8 çay kaşığı öğütülmüş karabiber
- 1/4 çay kaşığı kuru ufalanmış kekik
Adımlar
Malzemeleri topla.
Orta ateşte tereyağını büyük bir tavada eritin.
Tereyağı eridiğinde ve köpürmeyi bıraktığında, doğranmış patates, soğan, biber ve jambonu ekleyin. İyice karıştırın.
Karışı iyice kızarana kadar karıştırın ve sık sık çevirin. Tuz ve taze öğütülmüş karabiber ile tatlandırın ve kurutulmuş ufalanmış kekik ekleyin.
Zevk almak!
Karma Fikirler
Temel tarifimiz, önerilerimizden bir veya daha fazlasını izleyerek harika bir ana yemeğe dönüştürülebilir:
- Cajun: Tuz ve kekiklerin bir kısmını Cajun (veya Creole) baharatıyla değiştirin. Hazır karmayı bir pişirme kabına yerleştirin. 1/2 su bardağı ekşi kremayı 1/2 su bardağı krema, tuz ve karabiberle karıştırın ve karışımı karmanın üstüne dökün. 3/4 fincan rendelenmiş Cheddar peyniri ile doldurun ve peynir kabarcıklı hale gelene kadar önceden ısıtılmış 400 F fırında pişirin. Taze maydanoz ile süsleyin. Hızlı ve Kolay: Artık veya pişmiş patates yerine yaklaşık 3-4 fincan doğranmış dondurulmuş haşlanmış kahverengimsi (çözdürülmüş) kullanın. 2 su bardağı dondurulmuş bezelye ve havuç (çözdürülmüş), tuz ve karabiber ve küp küp tütsülenmiş jambon ekleyin. Tereyağlı kırıntılarla doldurun ve patatesler gevrek hale gelene kadar önceden ısıtılmış 400 F fırında pişirin. Jambon ve Yumurta: Tarifi olduğu gibi uygulayın, ancak hash'i yağlanmış bir pişirme kabına yerleştirin. Üstte altı yumurta kırın ve yumurtalar istenen kıvama gelinceye kadar önceden ısıtılmış 400 F fırında pişirin. Sarımsak ve Yeşil Soğan: Doğranmış soğanları dilimlenmiş yeşil soğanlarla değiştirin ve karışıma 1 çay kaşığı sarımsak tozu ekleyin. Bir renk pop için ince doğranmış 1 kırmızı biber ekleyin. Karma yapıldıktan sonra 1 su bardağı rendelenmiş bitki Havarti ekleyin ve servis yapın. Sebzeli: Jambonu atlayın ve 1 su bardağı brokoli çiçeği, 1 su bardağı karnabahar çiçeği, 1 su bardağı doğranmış lahana ekleyin ve patates ve baharatlarla pişirin. 1/4 bardak küp şeklinde Fontina, 1/4 bardak küp şeklinde Haloumi ve 1/4 bardak küp şeklinde Gouda kullanın. Sebzeleri, patatesleri ve peyniri iyice karıştırın ve peynirler eriyene kadar önceden ısıtılmış 400 F fırında pişirin.
Bu varyasyonları yeşil salata, avokado dilimleri ve taze ekmek ile servis edin.
Tarif Etiketleri:
- Patates
- patates hash
- kahvaltı
- güney
