Ladin / Hugo Lin
Dün gece parti harikaydı, ama bu sabah hissediyorsun ve bedelini ödüyorsun. Akşamdan kalmanız tam hızda ve istediğiniz tek şey biraz rahatlama. En iyi akşamdan kalma tedavisi nedir?
Büyülü Akşamdan Kalma Tedavisi Yok
Gerçekte, probleminize sihirli bir çözüm yoktur. Marketten alabileceğiniz bu "akşamdan kalma tedavilerinin" birçoğu neredeyse değersizdir, bu yüzden paranızı kurtarmak isteyebilirsiniz. Diğer bazı akşamdan kalma takviyeleri rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir, ancak kullanmanız için güvenli olduklarından emin olmak için araştırmalarınızı yapmak önemlidir.
Akşamdan kalma zaman, vücudunuz alkolün etkilerini hissediyor. Bulantı, halsizlik ve baş ağrısı, yalnızca en pratik ve en sağlıklı yollarla bunlara karşı koymaya çalışırsanız ortadan kaybolacaktır. Bu, sisteminizin iyileşmesine izin vermek için dinlenme, vücudunuzu rehidrate etmek için su ve gece boyunca kaybettiğiniz temel vitaminleri yenilemenin bir yolunu içerir.
Dün sabah bu acıyı önlemek için atmış olabileceğiniz adımlar varken, bunun için çok geç. Bir dahaki sefere bu hileleri denemeniz gerekecek.
Şimdilik, ağrıyı hafifletmek ve ayaklarınıza geri dönmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Ne yazık ki, herkesin vücudu farklı olduğu için herkese uyan tek bedene uyan bir tedavi yoktur. Sizin için en iyi olanı bulmanız gerekecek ve muhtemelen bir şeyler kombinasyonu olacaktır.
Deneyebileceğiniz birkaç denenmiş ve gerçek akşamdan kalma tedavilerine bir göz atalım. Burada hile yok ve muhtemelen ihtiyacınız olan her şey var.
1. Biraz Uyuyun
Dinlenme bu noktada en iyi arkadaşınız çünkü vücudunuzun iyileşme fırsatına ihtiyacı var. Mümkün olduğunca uzun süre yatakta kalmak en iyisidir. Fazladan bir veya iki saat uyku bile muazzam bir şekilde yardımcı olacaktır.
Akşamdan kalmanız gerçekten kötüyse, bu sabah ne tür bir yükümlülüğünüz varsa işe başlamanız veya iptal etmeniz gerekebilir. Tabii ki, bu sorumsuz olmak için bir tavsiye değil, ama bu dün gece hakkında düşünmeniz gereken bir şey! Kimi aramanız gerekiyorsa, telefonda o kadar kötü ses çıkarırsınız ki, sadece mazeretinize inanabilirler. (Bu, dün gece seni barda görmediklerini varsayıyor - o zaman bu çok kötü bir fikir.)
2. İçme Suyu veya Meyve Suyu
Bu sabah içmeniz gereken ilk şey su. Dün gece içtiğiniz alkol vücudunuzu kurutdu ve kendinizi daha iyi hissetmenin en iyi yolu onu rehidre etmektir.
Uyandığınızda hemen bir bardak alın ve önümüzdeki birkaç saat içinde kendinize taze bir bardak dökmeye devam edin. Sadece aşırıya kaçmamaya dikkat edin çünkü çok fazla su çarpmanız sizi daha kötü hissettirebilir. Yavaş gidin, ama suyun akmasını sağlayın.
Ayrıca vücudunuzu meyve veya sebze suları ile doldurabilirsiniz. Bunlardan birini su ile değiştirmek, akşamdan kalma için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Meyve suyu size gerekli vitaminleri verirken su rehidrate olur.
İpucu
Hızlı bir toplama için bir bardak ılık suya biraz limon suyu ekleyin. Bulantıya yardımcı olması için zencefil ekleyin. Bu, yapabileceğiniz en kolay ve en etkili restoratif içeceklerden biridir.
Spor içecekleri ne olacak? Bazı insanlar Gatorade ve diğer spor içecekleri tarafından akşamdan kalma için yemin ederken, bunların aslında su veya meyve suyundan daha iyi çalıştığına dair bir kanıt yoktur. Buzdolabında biraz varsa, meyve suyuna bir alternatif olabilir, ancak buna güvenmeyin.
3. Kafeinden Kaçının
Zayıf bir fincan kahve iyi olabilir, ancak tüm bir kap sadece sizi daha fazla dehidre eder ve baş ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Bu, şu an istediğiniz şeyin tam tersi. Uyanmak için bir fincan almak cazip gelse de, en iyi fikir değildir.
Alternatif olarak, bir fincan şekerli çay da yapabilirsiniz. Şeker ve kafein, fazla su kaybetmeden size biraz destek verecektir. Çoğu çay kahveden daha az kafein içerir ve çay türü ve demleme yöntemi kafein miktarını azaltabilir.
Çay suyunuzun kaynamasına izin vermeyin, ancak hafifçe ısıtın veya bir kafeinsiz çay demleyin. Bunlar aslında kafein içermez, ancak çok daha düşük miktarlara sahiptirler. Ayrıca antioksidan bakımından zengin olan doğal kafeinsiz bir rooibos çayını deneyebilir ve bazı detoksifiye edici otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz.
4. Bazı Vitaminler Alın
Vücudunuz şu anda gerçekten bazı vitaminleri kullanabilir. En kolay yol, sağlıklı bir C vitamini dozu için portakal suyu içmektir. Evde multivitamin varsa, şimdi de bunu almak için iyi bir zaman.
5. Bir şeyler ye
Yemek şu anda istediğiniz son şey gibi görünebilir, ancak yardımcı olabilir ve çok fazla ya da sizi hasta edecek bir şey olması gerekmez. Mineral ve protein açısından zengin yiyecekleri, hiç hissetmeseniz bile yiyin.
Bir parça ekmek, birkaç kraker veya simit veya muz gibi yumuşak bir şeyle başlayın. Eğer bu kalırsa, bir meyve parçası gibi biraz daha fazla madde içeren bir şey deneyin.
Çocukken hastalandığın zaman annen sana tavuk şehriye çorbası verdi, değil mi? Şimdi dene. Protein ve minerallerle doludur ve her zaman yatıştırıcı et suyunu karıştırabilirsiniz. Buna hazırsanız, akşamdan kalma dostu bir kahvaltı hazırlamak için birkaç dakikanızı ayırın.
Bazı insanlar akşamdan kalmış olduklarında fast food ile yemin ediyorlar. Eğer yağlı bir hamburger ve patates kızartması için caddeden aşağı sürüklemek isteyebilirsiniz düşünceyi mideye.
Vejetaryen ve Vegan Akşamdan Tedavi Gıdaları6. Biraz Egzersiz Yapın
Ayakta durmak bile bir meydan okuma gibi göründüğünde, kalkmak ve hareket etmek irade gerektirir. Bununla birlikte, küçük bir egzersizin faydaları hakkında bazı gerçekler vardır. Sihirli bir tedavi değildir, ancak vücudunuzu ve zihninizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca metabolizmanızı artırabilir, vücudunuzu toksinlerden biraz daha hızlı atabilir.
Terlemeye de gerek yok. Temiz havada kısa bir yürüyüş gerçekten harikalar yaratabilir. Akşamdan kalmanız, bunun bile iyi bir fikir olmadığı seviyede ise, dışarıda oturmak ve nefes almak için birkaç dakikanızı ayırın. Biraz güneş ışığı ve hafif bir esinti harika onarıcı güçlere sahiptir.
7. Mümkünse Ağrı Kesicilerden Kaçının
Kafan vuruyor ve hızlı bir ağrı kesici için ulaşmak cazip. Akşamdan kalma ile uğraşırken bu iyi bir fikir değildir. Aspirin, Tylenol ve ibuprofen gibi tezgah üstü (OTC) ürünlerin, alkol sisteminizde iken büyütülmüş yan etkileri vardır.
Bu muhtemelen şu anda yapmak istediğiniz her şeye aykırıdır, ancak uzun süreli sağlığınız için iyi bir tavsiye. Tıpkı alkol gibi, aspirin de kan inceltici bir ilaçtır ve ikisi birlikte etkileri yoğunlaştırabilir. Tylenol (veya asetaminofen) karaciğerinize daha fazla zarar verebilir ve ibuprofen mide kanamasına neden olabilir.
Yine de alternatifler var! Mevcut en iyi doğal ağrı kesicilerden biri Tiger Balm'dır. Birçok ilaç mağazasında mevcuttur ve küçük, alçakgönüllü kavanoz gerçekten bir baş ağrısına neden olabilir. Sadece tapınaklarınıza ovalayın ve yakında biraz rahatlama hissetmelisiniz.
8. Duş al
Mümkün olduğunca uyuduktan sonra serin bir duş alın. Bu sadece sizi temizlemekle kalmaz, aynı zamanda hislerinizi de tazeler ve uyandırır.
Bazı insanlar duşta soğuk ve sıcak su arasında geçiş yapmaktan hoşlanır ve bu kötü bir fikir değildir. Şok sisteminize daha da fazla zarar verebileceğinden, bunu aşırıya kaçmayın.
9. Bulantıya iyi bakın
Akşamdan kalmaya bağlı bulantı için ne yapabilirsiniz? Bir bardak suda Alka-Seltzer veya benzer bir efervesan tableti deneyin. Evde yoksa, 1/4 çay kaşığı kabartma tozu 4 ons suya karıştırın ve için (bir limon suyu sıçramasına yardımcı olur).
Mide bulantısını hafifletmenin bir başka harika yolu da zencefil içeren bir içeceğe sahip olmaktır. Sıcak bir bardak zencefil çayı daha iyi seçeneklerden biridir. Bir bardak zencefilli gazoz yudumlarken biraz rahatlama bile bulabilirsiniz. Alternatif olarak, zencefil pastilleri, özleri veya tentürleri deneyin; Bunlardan bazıları eczanede bulunabilir.
Polonya'da turşu suyu içmek popüler bir ilaçtır. Birçok insanın yemin ettiği ortak Doğu Avrupa akşamdan kalma gıdalarından biridir. İçme bir gece sonra Polonya'nın "büyülü" sokak gıda hakkında büyük şeyler söylendi. Votka seven bir kültürden geldiği düşünüldüğünde bunun bir değeri var.
10. Köpeğin Saçları
Popüler bir ifade olan "sizi ısırmış köpeğin saçları" yatağınızın yanındaki şişede hala bir viski varken mantıklı gelse de, sadece geçici rahatlama sağlayacaktır. Alkolün yarattığı ağrıları tedavi etmek için alkol kullanmak en iyi fikir değildir, çünkü sadece iyileşmenizi uzatacaktır. Yine de, bunu yapmak için cazipseniz, akıllıca oynayın.
Bir bardak içki yerine kanlı bir Meryem'i dene. Kanınız yeni alkolle uğraşırken eskisini görmezden geliyor. Bu arada, domates suyu ve diğer bileşenler vücudunuzu vitaminlerle dolduruyor. Dün gece votka sonunu içtiyseniz, bakire bir Meryem, tekila bazlı kanlı Maria'yı yapın veya orijinal kanlı Mary cin tabanı ile gidin. Bunlardan herhangi biri hile yapacak.
Bu malzemeden yoksunsanız veya sadece basit, baharatlı bir sabah sonrası içeceği istiyorsanız, köpeğin saçını deneyin. Tarif, cin, limon suyu ve acı sostan başka bir şey değildir, bu yüzden hangover'inizi geri ısırmak kolaydır. Popüler michelada aynı şekilde çalışır, ancak birayla.
Şimdi, eski okula gitmek isterseniz, her zaman bir ceset reviverını karıştırabilirsiniz. Adından da anlaşılacağı gibi, bu klasik içecekler uzun süre içmek için çok fazla olanları uyandırmak için uzun süredir kullanılmaktadır. Yine de, şu an için muhtemelen daha fazla iş gerektiriyorlar, bu yüzden dök ve iç seçeneklerinden biri daha iyi bir seçim olabilir.
Alkolü alkol yaklaşımıyla tedavi etmek harika bir fikir değildir, ancak yaparsanız, düşük anahtar tuttuğunuzdan emin olun. İyi düşünülmüş bir içki ile sopa ve tıkınırcasına tekrar başlamamaya çalışın. Sadece ayık yaptığınızda işleri daha da kötüleştirecektir, bu da sonunda yapmanız gerekecek.
Yoksa… Sadece Gömüyor musun?
İrlanda folkloruna göre, akşamdan kalma tedavisinin hasta insanı boynuna nemli nehir kumu içine gömmek olduğu söylenir. Açıkçası önerilen bir akşamdan kalma tedavisi değil, ama bu sabah yüzünüze bir gülümseme koyabilecek eğlenceli bir trivia.
Ve bununla, bir bardak su için mutfağa gitme ve tekrar yatağa gitme zamanı.
