Leah Maroney
- Toplam: 2 dakika
- Hazırlık: 2 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 2 tost (1 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 538 | Kalori |
| 21g | Şişman |
| 69g | karbonhidrat |
| 22g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 tost (1 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 538 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 21g | % 27 |
| Doymuş Yağ 13g | % 64 |
| Kolesterol 62mg | % 21 |
| Sodyum 655mg | % 28 |
| Toplam Karbonhidrat 69g | % 25 |
| Diyet Lifi 7g | % 26 |
| Protein 22g | |
| Kalsiyum 492mg | % 38 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Kahvaltıda farklı türde tost yemeyi çok seviyoruz. Bu sık sık yediğimiz bir şey çünkü neredeyse her zaman evde ricotta peyniri ve elma var. Ve elbette, hep balımız var! Bu kolayca gitmek için alabilir süper basit bir kahvaltı var. Arada bir et ve yumurta sans olan bir kahvaltı yapmak güzel. Bu aynı zamanda daha az hazırlık çalışması olduğu ve yapılması daha hızlı olduğu anlamına gelir.
Ricotta peyniri tostun üzerine yayın ve elma dilimleri ve bal ile üstüne koyun. Bu kadar basit!
malzemeler
- 2 dilim buğday ekmeği (tam tahıllı, tost)
- 1/2 su bardağı ricotta (tam yağlı süt veya kısmen yağsız)
- 1 elma (ince dilimlenmiş)
- 2 çay kaşığı bal
Adımlar
Ekmeği istediğiniz ekmeğe kadar kızartın. Biraz soğumaya bırakın.
Her tost parçasına ricotta'nın yarısını yayın.
İnce elma dilimlerinin yarısını ricotta peyniri üzerine yayın.
Balı elmaların üzerine çırpın.
İpuçları
- Ricotta peynirini krem peynir veya mavi peynir ile değiştirin. Elma dilimlerini armut dilimleri yerine de kullanabilirsiniz. Biraz eklenmiş krema ve beslenme için dilimlenmiş badem veya kabak veya ayçiçeği çekirdeği ekleyin. Ev yapımı ekmek veya herhangi bir sandviç ekmeği veya baget iyi çalışır. Daha kolay yemek için sandviç haline getirmeyi deneyin.
Tarif Etiketleri:
- elma
- elma ve bal
- abur cubur
- Amerikan
