Getty Images // RyanJLane
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 603 | Kalori |
| 32g | Şişman |
| 75g | karbonhidrat |
| 13g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 603 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 32g | % 41 |
| Doymuş Yağ 19g | % 95 |
| Kolesterol 85mg | % 28 |
| Sodyum 186mg | % 8 |
| Toplam Karbonhidrat 75g | % 27 |
| Diyet Lifi 8g | % 30 |
| Protein 13g | |
| Kalsiyum 434mg | % 33 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Macadamia Fındık Süt ve Badem Ezmesi - Bu sonbaharda iki nutty olayları ile güler yüzlü oyun şarj edin.
Taze bebek ıspanak, dilimlenmiş Fuji elma ve biraz bal benim en sevdiğim kahvaltı smoothie temelidir. Bir Fuji elmasının tatlılığı ve balın dokunuşu ıspanakın yeşil lezzetini dengeler.
Yaz boyunca, bu malzemeleri güne hafif ve ferahlatıcı bir başlangıç için hindistan cevizi sütü ile eşleştirdim. Mevsimler değiştikçe, şimdi daha kalın, kremsi, besleyici bir doku ve lezzet için bu kahvaltı smoothie'yi Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk ve badem yağı ile eşleştiriyorum. Muz? Bu sadece eğlence için.
Macadamia Fındık Sütü, sütlü süt için lezzetli, glutensiz ve süt içermeyen bir alternatiftir. Doku ve lezzette fındık, kremsi ve tereyağı, smoothies'e (ayrıca kahve, çay, tahıl ve yulaf ezmesi) lezzetli bir ektir.
İşlemi daha kolay ve daha verimli hale getirmek için karıştırıcıda bileşenlerin katmanlanması için bir sanat vardır. Tabanda sıvı ile başlayın, ardından daha yumuşak meyveler - ıspanak ve muz - son sert meyve ile.
En sonunda karıştırılan 1-2 yemek kaşığı keten tohumu veya chia tohumu, kahvaltınıza daha fazla lif ve sağlık faydası eklemenin lezzetli bir yoludur.
Ispanak yok mu? Bunun yerine doğranmış lahana ekleyin. Hayır tatlım? Agave için değiştirin. Badem yağı yok mu? Fıstık ezmesi ekleyin. Smoothie'yi kendiniz yapmak için gerektiği gibi ayarlayabilir, değiştirebilir ve atlayabilirsiniz.
Smoothie'nin hemen tadını çıkarın veya bir termosta saklayın ve işe geldiğinizde tadını çıkarın.
malzemeler
- 2 su bardağı Royal Hawai Meyve Bahçeleri Macadamia Fındıklı Süt
- 1/4 su bardağı badem ezmesi
- 2 yemek kaşığı bal
- 2 su bardağı taze ıspanak
- 1 muz, dilimlenmiş
- 1
- Fuiji elma, özlü ve tohumlar çıkarıldı
- 1-2 yemek kaşığı keten tohumu veya chia tohumu
Adımlar
Malzemeleri topla.
Kraliyet Hawai Meyve Bahçeleri Macadamia Fındık Sütü, bal ve badem yağı bir karıştırıcının altına ekleyin. Birleştirmek için birkaç kez darbe.
Ispanakları sıvının üzerine ekleyin, ardından muz dilimleri ve özlü, dilimlenmiş ve tohumlanmış Fuji elması. Malzemeleri kırmaya başlamak için birkaç kez darbe. Malzemeleri birleştirmek ve sıvılaştırmak için hızı yüksek seviyeye yükseltin.
Keten tohumu veya chia tohumlarını iyice birleştirilene kadar karıştırın.
Güler yüzlü iki bardak içine dökün. Hemen tadını çıkarın.
Hatırlatma: Çalışma yüzeylerinizin, mutfak aletlerinizin, tavalarınızın ve aletlerinizin glüten içermediğinden emin olun. Her zaman ürün etiketlerini okuyun - tüm markalar eşit yaratılmaz. Üreticiler haber vermeksizin ürün formülasyonlarını değiştirebilir. Şüphe duyduğunuzda, ürünün glütensiz olduğunu doğrulamak için üreticiyle iletişime geçmeden bir ürün satın almayın veya kullanmayın.
Tarif Etiketleri:
- muz
- iki yüzlü
- glutensiz ıspanak
- kahvaltı
