Ladin
- Toplam: 45 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 30 dakika
- Verim: 9 kişilik
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 512 | Kalori |
| 26g | Şişman |
| 28g | karbonhidrat |
| 42g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 9 kişilik | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 512 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 26g | % 33 |
| Doymuş Yağ 9g | % 43 |
| Kolesterol 129mg | % 43 |
| Sodyum 226mg | % 10 |
| Toplam Karbonhidrat 28g | % 10 |
| Diyet Lifi 4g | % 14 |
| Protein 42g | |
| Kalsiyum 191mg | % 15 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Akşam yemeği rotasyonuna dahil edilmesi gereken bir Meksika tarifi, bu enchilada yemeği daha kolay olamazdı. Tavuk göğsü, queso fresk ve mağazadan satın alınan salsa, bu yemeği haftanın herhangi bir gecesini kırmak için hızlı ve tatmin edici bir yemek yapar.
Bu Tarifi Bir Arada Görmek İçin Oynat'ı tıklayın
malzemeler
- 1-2 pişmiş tavuk göğsü (rendelenmiş)
- 1/2 soğan (kıyılmış)
- 3 su bardağı yeşil salsa (mağazadan satın alınmış veya ev yapımı)
- 18 beyaz mısır ekmeği
- 1 su bardağı ufalanmış queso fresk
- İsteğe bağlı: 1/2 su bardağı ekşi krema (garnitür için)
- İsteğe bağlı: 1/2 su bardağı kişniş, (kıyılmış, garnitür için)
Adımlar
Fırını 400 F'ye önceden ısıtın.
Tavuk ve soğanları birleştirin.
Kolay erişim için salsa'yı geniş geniş bir kaba dökün.
Yığınlarda, 6 ekmeği mikrodalga güvenli bir tabağa ve 30 ila 40 saniye mikrodalgada yumuşatmak ve ısıtmak için yerleştirin. Ekmeği kapalı bir bezle sıcak tutun.
Ekmeği piştikten sonra, tamamen ıslatmak için her birini salsaya batırın. Her bir tortillaya tavuk ve soğan karışımından iki yuvarlak yemek kaşığı alın, sarın ve kapatın. Her birini tek bir kat halinde dikiş tarafı aşağı gelecek şekilde bir güveç tabağına yerleştirin. Geri kalan ekmeği ve tavuk ile tekrarlayın, haddelenmiş ekmeği güveç çanağında üst üste istifleyin.
Ekmeği üzerine yaklaşık 1 bardak yeşil salsa ve ufalanmış queso fresk ile üst dökün.
Kaplayın ve 25 ila 30 dakika pişirin. Peyniri biraz kahverengileştirmek için kapağın ucunu çıkarabilirsiniz. Ekşi krema, doğranmış kişniş ve isterseniz daha fazla queso fresk ile servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- Tavuk Ana
- akşam yemegi
- tex-mex
- okula dönüş
