Diana Rattray
- Toplam: 24 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 14 dk
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 573 | Kalori |
| 32g | Şişman |
| 54g | karbonhidrat |
| 19 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 573 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 32g | % 41 |
| Doymuş Yağ 20g | % 98 |
| Kolesterol 91mg | % 30 |
| Sodyum 489mg | % 21 |
| Toplam Karbonhidrat 54g | % 20 |
| Diyet Lifi 5g | % 19 |
| Protein 19g | |
| Kalsiyum 349mg | % 27 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu basit kremalı brokoli makarna tarifi, atmış bir salata ile mükemmel bir günlük yemek yapar veya ızgara et, tavuk veya balık ve dilimlenmiş domates ile garnitür olarak servis edilir. Akşam yemeği 30 dakikadan daha kısa sürede hazır olacak!
Taze rendelenmiş Parmesan peynirinin tereyağı ve ağır krema ile kombinasyonu pesto benzeri brokoli sosunu zengin ve inanılmaz derecede lezzetli hale getirir. Tekrar tekrar yapacağınız bir yemektir!
Taze Malzemeler İçin Değişiklikler
malzemeler
- 8 ons makarna
- 1 demet pişmiş brokoli çiçeği (süzülmüş veya yaklaşık 4 bardak çiçeği *)
- 5 orta boy taze fesleğen yaprağı
- 3 yemek kaşığı tereyağı
- 3/4 su bardağı krema
- 1 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
- Tuz tuzu (veya tatmak için)
- Taze çekilmiş karabiber (veya tatmak için)
Adımlar
Brokoli çiçeklerini yaklaşık 1 inç su ile bir tencereye koyun. Bir kaynamaya getirin, tavayı kapatın ve brokoli yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika buharda pişirin. İyice süzün. Alternatif olarak, brokoli çiçeklerini, buharlaşana kadar yaklaşık 5 dakika boyunca kaynayan su ve buhar üzerinde buharlı bir sepete koyun.
Süzülmüş brokoliyi çelik bir bıçakla donatılmış bir mutfak robotuna koyun. Fesleğen, tereyağı, krema ve Parmesan peyniri ekleyin. Karışımı püre haline getirmek için darbe. Biraz tıknaz bırakın veya pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
Brokoli karışımını tadın ve tuz ve karabiberle tatlandırın. İyice karıştırın.
Büyük bir tencereye tuzlu su kaynatın. Makarnayı ekleyin ve paket önerilerine göre pişirin. İyice süzün.
Bir kasede sıcak süzülmüş makarnayı brokoli karışımı ile birleştirin. İyice birleştirmek için karıştırın. Bir garnitür veya ana yemek olarak sıcak servis yapın. Masaya ekstra Parmesan peyniri sunun.
Tarif Etiketleri:
- makarna
- antre
- Amerikan
- aile yemeği
