Ramen. 4kodiak / Getty Images
- Toplam: 25 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 15 dakika
- Verim: 4 kişilik
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 407 | Kalori |
| 25 g | Şişman |
| 7 g | karbonhidrat |
| 39 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 kişilik | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 407 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 25g | % 31 |
| Doymuş Yağ 11g | % 53 |
| Kolesterol 133mg | % 44 |
| Sodyum 801mg | % 35 |
| Toplam Karbonhidrat 7g | % 3 |
| Diyet Lifi 2g | % 9 |
| Protein 39g | |
| Kalsiyum 265mg | % 20 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Tavuk brokoli ramen kaynatma için bu hızlı ve kolay beş bileşenli kızartma tarifi, yoğun hafta içi geceleri için mükemmeldir.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı. sıvı yağ
- 1 lb. kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- 2 su bardağı dondurulmuş brokoli çiçeği
- 115 gram. kavanoz dilimlenmiş mantar (süzülmüş)
- 1-3 / 4 su bardağı su
- 1 yemek kaşığı. soya sosu
- 2 (3 oz.) Pkt. tavuk lezzet ramen çorbası karışımı
Adımlar
Tavuğu ince şeritler halinde dilimleyin. Yapışmaz bir tavada yağı orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin. Tavuk artık merkezde pembe olana kadar karıştırın.
Ramen eriştelerinden brokoli, mantar, su, soya sosu ve 1 tatlandırıcı paket ekleyin ve iyice karıştırın ve kaynatın. Erişteleri ikiye bölün ve tavuk ve sebzelere ekleyin. Karıştırın ve tekrar kaynatın.
Sıcaklığı düşürün. Tava örtün ve 7-10 dakika veya brokoli yumuşayana ve tavuk iyice pişene kadar sık sık karıştırın.
Tarif Etiketleri:
- Mantar
- akşam yemegi
- Asya
- okula dönüş
