Kolay peynirli yeşil fasulye. Diana Rattray
- Toplam: 25 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: 1 güveç (6 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 355 | Kalori |
| 20g | Şişman |
| 30g | karbonhidrat |
| 16g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 güveç (6 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 355 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 20g | % 25 |
| Doymuş Yağ 11g | % 56 |
| Kolesterol 55mg | % 18 |
| Sodyum 210mg | % 9 |
| Toplam Karbonhidrat 30g | % 11 |
| Diyet Lifi 11g | % 40 |
| Protein 16g | |
| Kalsiyum 301mg | % 23 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu yeşil fasulye kremsi ve sevimsiz ve herhangi bir yemek için muhteşem bir garnitür yaparlar. Onlar da çok kolay. Yeşil fasulye az miktarda ağır krema ve biraz rendelenmiş peynir ile karıştırılır. Aynı sade eski buğulanmış sebzelerden bıktıysanız, bu tarifi deneyin.
Bu tarifte pişmiş yeşil fasulye kullanılıyor. Bu taze yeşil fasulye veya dondurulmuş ile başlamanıza izin verir. Taze yeşil fasulye ile temizleyin ve uçlarını düzeltin. İstenilen doneness olana kadar bir buharda veya mikrodalgada buharlayın. Dondurulmuş yeşil fasulyeleri paket talimatlarına göre pişirin. Yumuşak yeşil fasulye seviyorsanız konserve yeşil fasulye kullanabilirsiniz.
Taze yeşil fasulye, yaz aylarında mevsimdedir, bu da kış ve tatillerde garnitür olarak geleneksel oldukları için şaşırtıcı olabilir. Bahçenizde, çalı çeşitlerinde veya kutup fasulyelerinde yetiştirmek kolaydır. Bu sebze için farklı hatıra çeşitlerini görmek için yaz aylarında bir çiftçi pazarına göz atın. Bazıları çizgili veya şaşırtıcı renklere sahiptir.
malzemeler
- 4 su bardağı yeşil fasulye (pişmiş)
- 1/4 çay kaşığı tuz
- Dash acı biber
- 3/4 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri (bölünmüş)
- 2 yemek kaşığı tereyağı (küçük parçalar halinde kesilmiş)
- 1/3 su bardağı krema
Adımlar
Malzemeleri topla.
Sığ bir pişirme çanağı tereyağı. Pişmiş fasulyeleri tabağa ekleyin. Tuz, acı biber ve 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir serpin; tereyağı yarısı ile nokta, sonra üzerine krema dökün.
Malzemeleri karıştırmak için karıştırın. Kalan peyniri yeşil fasulye üzerine serpin ve kalan tereyağı ile noktalayın.
400 F'de 20 dakika veya sıcak ve kabarcıklı olana kadar pişirin.
Yeşil fasulyeleri sıcak olarak servis edin ve tadını çıkarın!
Yeşil fasulye tabağa renk katar ve bu nedenle kavrulmuş tavuk, balık veya domuz eti ve patates püresi veya pirinç gibi nişastalarla servis etmek için mükemmel bir sebzedir.
Arta kalanları soğutun ve sonraki üç ila dört gün içinde kullanın. Artıkları da dondurabilirsiniz. En iyi kalite için, iki ila üç ay içinde yiyin.
Yeşil fasulye kendi başlarına düşük kalorili ve yüksek liflidir. Ayrıca iyi miktarda C vitamini var.
Tarif Varyasyonları
- Daha fazla acı biber gevreği veya acı sos ekleyerek yeşil fasulyeleri baharatlayabilirsiniz. Pişirmeden önce çekirdeklere sarımsak tozu veya ezilmiş sarımsak ekleyin.Pişirmeden önce soğan tozu veya sote soğan ekleyin. yeşil fasulye güveç, sadece pişirme sırasında üstüne ekleyin sadece daha fazla baharat için çedar yerine bir biber jack peynir kullanın. Daha yoğun lezzet için ufalanmış mavi peynir veya gorgonzola kullanın. Ekstra lezzet ve daha fazla renk patlaması için pimientos veya doğranmış tatlı kırmızı biber ekleyin.
Tarif Etiketleri:
- çedar
- garnitür
- Amerikan
- şükran Günü
