Muz Tahin Smoothie. © Miri Rotkovitz
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 1-2 smoothie (1-2 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 204 | Kalori |
| 5 g | Şişman |
| 38g | karbonhidrat |
| 4 g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1-2 smoothie (1-2 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 204 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 5g | % 6 |
| Doymuş Yağ 1g | % 3 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 55mg | % 2 |
| Toplam Karbonhidrat 38g | % 14 |
| Diyet Lifi 4g | % 14 |
| Protein 4g | |
| Kalsiyum 138mg | % 11 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Güler yüzlü Tahin? Falafel veya jirolar üzerinde servis edilen ince, sarımsak sosu düşünüyorsanız, tekrar düşünün! Bu tarif, sosun temelini oluşturan ve sayısız diğer Orta Doğu tarifini artıran basit, mevsimsiz susam ezmesini gerektirir. Aslında tahin, her türlü mutfağı mükemmel bir şekilde tamamlar; Eğer güler yüzünüzde beğendiyseniz, lahana cipsinden karamel sosuna kadar her şeyde keyif alacaksınız.
Muz ve hurma şurubu ile birleştirilen tahin, meyvenin tatlılığını dengelerken bu smoothie'ye sıcak bir boşluk katıyor. Beyaz Humera susam tohumlarından başka bir şey olmadan yapılan Soom Foods'taki gibi bulabileceğiniz en basit tahini arayın.
İpucu: Kalın ve soğuk bir smoothie için, karıştırmadan önce muz parçalarını dondurun. Sadece oda sıcaklığında muz var mı? İsterseniz karıştırıcıya birkaç buz küpü atın.
malzemeler
- 1 su bardağı süt veya soya sütü (veya en sevdiğiniz süt içermeyen süt yerine geçen süt)
- Parçalar halinde kesilmiş 1 orta muz (yaklaşık 3/4 bardak veya 120 gram)
- 1 yemek kaşığı tahin (susam tohumu ezmesi), satın alınmış veya ev yapımı
- 1 çorba kaşığı tarih şurubu (silan veya hurma olarak da bilinir)
- Tarçın tadı (isteğe bağlı)
Adımlar
Süt, muz, tahin ve hurma şurubunu bir karıştırıcıya yerleştirin.
Birkaç kez nabız at.
Sonra 30 ila 45 saniye veya pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Bir bardağa dökün ve biraz tarih şurubu ile karıştırın ve isterseniz tarçın ile toz.
Hemen servis yapın. Zevk almak!
Tarif Etiketleri:
- Kosher
- içecek
- dondurulmuş içecek
- okula dönüş
