Anita Schecter
- Toplam: 10 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 2 Porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 459 | Kalori |
| 7 g | Şişman |
| 99g | karbonhidrat |
| 10g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 Porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 459 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 7g | % 9 |
| Doymuş Yağ 4g | % 20 |
| Kolesterol 24mg | % 8 |
| Sodyum 243mg | % 11 |
| Toplam Karbonhidrat 99g | % 36 |
| Diyet Lifi 10g | % 35 |
| Protein 10g | |
| Kalsiyum 268mg | % 21 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Daha ileri gitmeden önce dondurucunuzda donmuş muz var mı? Ne demek hayır? Git, hemen dondur! Dondurulmuş muzlar smoothies, kokteyller ve dondurma karışımları için başlangıç kiti gibidir. Sadece soyun, ikiye bölün ve plastik bir torbaya atın. Yapmanız sadece birkaç saniye sürecek ve buna değecektir.
Şimdi muzlar donuyor, smoothies hakkında konuşalım. Şu anda burada oldukları kadar popüler olan yoğurt bazlı içecekler yüzyıllardır Orta Doğu bir elyafı. O kadar çok lezzet kombinasyonu var ki, muhtemelen güler yüzlü tekrar etmeden uzun süre gidebilirsiniz. Ve evet, gizli sebzeleri gömmek için iyi bir yol olabilirler, bu yüzden birçoğu yeşil. İçinde küçük bir ıspanak veya lahana fırlatmak yanlış bir şey değil, ancak bu özel yüzlü meyve ve proteindir.
Sağlıklı bir smoothie oluşturmak, malzemeleri bir karıştırıcıya atmaktan ve açma düğmesine basmaktan daha karmaşık olmamalıdır. Böylece kahvaltıda tamamen uyanık olmayanlar ve donut mağazasında bir durak içermeyen basit bir seçeneğe ihtiyaç duyanlar için kolaylık.
Öncelikle, tüm önemli donmuş muz. Sonra, Yunan yoğurdu. Aslında Yunan tarzı olması gerekmiyor, ancak bu kalın, süzme yoğurt smoothie'yi kalın ve kremsi tutmaya yardımcı olacak. İdeal olarak şekersiz yoğurtları seçin, ancak düşük ila tam yağ arasındaki herhangi bir yağ seviyesini kullanabilirsiniz. Hepsi güler yüzlü olarak iyi çalışır. Sonra, tüm smoothies biraz tatlılık gerekir. Bal harika bir doğal tatlandırıcıdır ve Orta Doğu mutfağında yaygındır. Ama tarihler de öyle ve aslında burada daha iyi. Sadece tatlılığın yanı sıra lezzet katmıyorlar, aynı zamanda süzme yoğurt gibi, smoothie'yi kalın tutmaya da yardımcı oluyorlar.
Son olarak, lezzetlerinizi, bu durumda zencefil ve kakule seçmeniz gerekir. Hem tadı hem de küçük ısı tekme elde etmek için çok taze zencefil almaz ve kakule güler yüzlü çok güzel parfümler. Blender hızlı bir yıldırım ve aynı zamanda taşınabilir bir sağlıklı kahvaltı var. Sadece bir şişeye dökün, bir pipet alın ve güne başlamak için dışarı çıkın.
malzemeler
- 1 büyük donmuş muz
- 8 oz sade Yunan tarzı yoğurt
- 2 çekirdeksiz tarih
- 1 inç parça taze zencefil, soyulmuş
- 1/4 su bardağı süt
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş kakule
- 1 tutam tuz
Adımlar
Dondurulmuş muz, Yunan tarzı yoğurt, hurma, zencefil, süt, kakule ve tuzu bir karıştırıcıya ekleyin.
Tamamen pürüzsüz olana kadar püre haline getirin, soğutulmuş bardaklara dökün ve servis yapın.
Not: Muzları soyun ve dörde bölün ve kolay smoothies ve dondurulmuş yoğurt kullanımı için dondurucuya plastik fermuarlı üst torbalara yerleştirin.
Tarif Etiketleri:
- Muz
- kahvaltı
- orta Doğu
- içecek
