Ladin / Diana Rattray
- Toplam: 28 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 18 dk
- Verim: 4-6 porsiyon (4 ila 6 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 737 | Kalori |
| 43g | Şişman |
| 15g | karbonhidrat |
| 73g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4-6 porsiyon (4-6 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 737 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 43g | % 55 |
| Doymuş Yağ 12g | % 61 |
| Kolesterol 218mg | % 73 |
| Sodyum 360mg | % 16 |
| Toplam Karbonhidrat 15g | % 5 |
| Diyet Lifi 5g | % 19 |
| Protein 73g | |
| Kalsiyum 413mg | % 32 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu tavuk göğsü bir araya getirmek ve pişirmek o kadar basit ama mutfakta saatlerce harcadığınız gibi tadı var. Bu tarif ev yapımı bir pesto içerir, ancak bir çimdik iseniz mağazadan satın alabilirsiniz. Pesto'nun mutfak robotunda hızlı bir şekilde yapıldığını düşünürsek, gerçekten fazla zaman katmaz ve ev yapımı taze tadı kesinlikle buna değer.
Tavuk pirzolalarını biraz pesto ile doldurun ve pişirin. Piştikten sonra dilimlenmiş domates ve mozzarella peyniri ile üstünü eritip köpürene kadar kızartın. Tüm ailenin seveceği lezzetli bir yemek!
malzemeler
- Pesto için:
- 1 su bardağı fesleğen yaprağı
- 1 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tatmak için biber ve tuz)
- Tavuk Fırında:
- 3 tavuk göğsü yarısı (her biri 6 pirzola yapmak için yatay olarak dilimlenmiş)
- 3 ila 4 domates veya birkaç küçük domates veya üzüm domates (dilimlenmiş)
- 1/2 ila 3/4 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
Adımlar
Bir mutfak robotunda fesleğen, sarımsak, Parmesan peyniri ve zeytinyağı birleştirin. İnce bir pesto macunu elde edene kadar at. Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin.
Fırını 400 F'ye ısıtın.
Kenarlı bir fırın tepsisini folyo ile hizalayın ve yapışmaz pişirme spreyi ile hafifçe gresleyin veya püskürtün. Tavuk pirzolalarını fırın tepsisine yerleştirin.
Bir kaşık veya parmaklarınızla, her tavuk göğsüne 2 ila 3 çay kaşığı pesto yayın.
Tavuk pirzolalarını pişinceye kadar 12 ila 18 dakika pişirin. Pirzola kalınsa, birkaç dakika ekleyin. Emin değilseniz, kontrol etmek için en kalın pirzola kesin. Fırından çıkarın.
Fırını kızartmak için çevirin.
Her pirzola 2 ila 3 dilim domates ve birkaç yemek kaşığı rendelenmiş mozzarella peyniri ekleyin.
Etlik piliç altına koyun ve peynir eriyene kadar birkaç dakika kızartın.
Tarif Etiketleri:
- mozzarella
- antre
- Amerikan
- aile yemeği
