Marti Sans / Stocksy United
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 1 büyük yüzlü (1 porsiyon)
Meyveler, bitki krallığındaki en güçlü süper yiyeceklerden bazıları olarak kabul edilir. Hastalıkla savaşan antioksidanlar bakımından zengindirler, kalp sağlığına sahiptirler ve yaşlanma karşıtı tıpta hayati gıdalar olarak kabul edilirler. Üstelik lezzetliler.
Bu glutensiz, süt içermeyen antioksidan berry muzlu smoothie, sıcak havalarda harika bir kahvaltı veya öğlen veya öğleden sonraları nefis bir pick-up yapar.
malzemeler
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu (şekersiz, organik)
- 1 1/2 su bardağı çilek (karışık, organik, çilek, ahududu, böğürtlen veya yaban mersini gibi)
- 1 muz (olgunlaşmış, parçalar halinde kesilmiş)
- İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı protein tozu
- İsteğe bağlı: 4 buz küpü
Adımlar
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda yüksek hızda karıştırın.
Hemen servis yapın.
İpuçları
- Taze meyveler bulamıyorsanız, donmuş kullanın. Donma besin maddelerini azaltmaz. Daha da iyisi, mevsimdeyken taze meyveleri satın alın, dondurucuya dayanıklı sızdırmaz torbalara yapıştırın ve kış aylarında saklayın.Bu smoothie'yi hareket halindeyken yemek yerine kullanın. Bol miktarda enerji sağlar ve munchies alırsanız istekleri kontrol etmeye yardımcı olur.
Tarif Varyasyonları
- Süt varyasyonu: Bu tarif sütten arındırılmıştır, ancak sütten arındırılmış bir diyet izlemezseniz, smoothie'nin antioksidan özelliklerinden uzaklaşmadan yoğurt veya yağsız süt ekleyebilirsiniz. Fındık sütü de kullanabilirsiniz. Tatlandırın : Tatlılık için bal veya ekstra meyve aroması için nar suyu ekleyin. Karıştırıcıya sıvı eklemek meyveleri biraz inceltecek, ancak karıştırıcıda daha serbest hareket etmelerine izin verecektir. Her seferinde biraz sıvı ekleyin, böylece smoothie'yi en sevdiğiniz kıvam için izleyebilirsiniz.
Tarif Etiketleri:
- Muz
- kahvaltı
- Amerikan
- okula dönüş
