Evinizde seçici yiyicilerle başa çıkmak mı? Seçici yiyiciler için bu on tarif sadece sağlıklı değil, aynı zamanda en dayanıklı damakları bile cezbediyor.
Bu tarifleri geliştirirken seçici yiyicilerle başa çıkmak için en sevdiğim stratejilerden bazılarını kullanıyorum, sebzelerin dokusunu değiştirmekten çocuklara iyi bir tat haline getirmek için sebzeleri zaten çocuklar gibi yiyeceklerle eşleştirmeye kadar.
-
Çilek Smoothies
kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. Stephanie Gallagher
Seçici yiyiciler için tarifler doğal damaklarına hitap etmeli ve bu çilek güler yüzlü. Tatlı, buzlu ve canlandırıcı. Daha da iyisi: Vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve kalsiyum ile doludur. Şimdi bu seçici yiyiciler için sağlıklı bir tarif!
-
Muz, ceviz, kızılcık ve kahverengi şeker yulaf ezmesi
Muz, ceviz, kızılcık ve kahverengi şeker yulaf ezmesi. Stephanie Gallagher
Kahvaltı yiyen çocuklar okulda daha iyi konsantre olurlar, daha sonra abur cuburları doldurma olasılığı daha düşüktür. Bu yulaf ezmesi tarifi seçici yiyiciler için mükemmeldir, çünkü tatlı muz, gevrek (ve kalp sağlığı) ceviz, çiğnenmiş kurutulmuş kızılcık ve kahverengi şeker ile doldurulur.
-
Yoğurt Meyve Parfe
Yoğurt Meyve Parfe. Stephanie Gallagher
Bazen seçici yiyicilerin meyve yemesini sebzelerden daha kolaydır. Seçici yiyiciler için bu tarif, vitaminler, protein ve minerallerle dolu tatlı bir tedavi için Yunan yoğurt, çilek ve granola ile yapılır.
-
Pişmiş Morina Tarifi
Pişmiş Morina Purestock / Getty Images
Balık harika bir şekilde sağlıklıdır ve bu pişmiş morina, tüm çıtır ve lezzet seçici yiyicilerin isteklerine sahiptir. Daha da iyisi: Bu, seçici yiyiciler için hazırlanması kolay olan tariflerden biridir.
-
Tavuk Stir Fry Tarif
Rosmarie Wirz / Getty Images
Stir fry, seçici yiyiciler için kullanılacak bu harika tarif tekniklerinden biridir, çünkü sebzeler bir teriyaki sosunda kızartıldığında tatlı tuzlu bir lezzet alır. Şeker bezelye ve havuç, seçici yiyiciler için ideal bir tarif olan bu tek tabak yemekte tavukla birleşiyor.
-
Fırında Spagetti Tarifi
Larrie Chua / EyeEm / Getty Images
Çocukların yemeğine sinsice sebze yemenin büyük bir hayranı olmasam da, gizli bir sebze içeren seçici yiyiciler için bu tariflerden biri. Seçici yiyicilere orada olduğunu söyle; onlara söyleme. Önemli değil. Püre butternut squash, bu tarife gerçekten oldukça lezzetli bir tatlılık veriyor.
-
Kızarmış Brüksel Lahanası Tarif
Kızarmış Brüksel lahanası tarifi. Stephanie Gallagher
Bu sizi şaşırtacak seçici yiyiciler için tariflerden biridir. Kızartma, bu Brüksel lahanasını patates kızartması gibi gevrek yapmakla kalmaz, aynı zamanda oldukça sağlıklıdır. Çünkü Brüksel lahanası size uygun vitamin ve minerallerle yüklüdür ve yenildiğinde sebzelerde sadece az miktarda yağ tutulur.
-
Brokoli Patates Püresi
Brokoli Patates Püresi. Stephanie Gallagher
Brokoliyi patates, tereyağı, süt, tuz ve karabiberle karıştırın ve neyi sevmemelisiniz? Bu brokoli püresi patates tarifi, seçici yiyiciler için her zaman favori bir reçetedir.
-
Fırın Kızarmış Kabak Tarif
Fırın Kızarmış Kabak. Stephanie Gallagher
Panko ekmeği kırıntıları ve parmesan peyniri, seçici yiyiciler için bu tarifi, sadece damaklarını geliştiren çocuklar için gerçekten çekici hale getiren gevrek bir kaplama sağlar.
-
Çıtır Kale
Ina Tsitovich / Getty Images
Daha önce hiç lahana denemediniz mi? Hoşlanmadığını mı düşünüyorsun? Seçici yiyiciler için bu tarifi deneyin ve yakında bir kale dönüşümü olacak. Bunu ilk yaptığımda, 10 yaşındaki çocuğum tüm toplu işi attı! Başkasına bir parça bile kalmamıştı.
Sır, lahanayı fırından çıkarmadan önce gevrek olduğundan emin olmaktır. Pişirme tepsisini fırının en alt rafına koyduğunuzdan emin olun, böylece kaleyi yakmadan kızartın. Sık sık kontrol edin ve gerçekten çıtır olana kadar çıkarmayın.
