Ladin
- Toplam: 30 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: 2 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 1059 | Kalori |
| 31g | Şişman |
| 159 g | karbonhidrat |
| 43g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 1059 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 31g | % 40 |
| Doymuş Yağ 5g | % 23 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 1400mg | % 61 |
| Toplam Karbonhidrat 159g | % 58 |
| Diyet Lifi 28g | % 99 |
| Protein 43g | |
| Kalsiyum 430mg | % 33 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Kızartılmış falafel diyetinizde değil mi? Pişmiş deneyin! Pişmiş falafel hala dışarıda gevrek ve içeride lezzetli.
Pişmiş falafel, kızarmış falafel ile aynı şekilde servis edilebilir. Tahin ve sebzeler ile bir pide sandviçinde veya biraz humus ve Orta Doğu salatası ile bir tepside deneyin. Patates kızartması bazen pitaya sebze yerine falafel ile eklenir.
Falafel tek başına servis edilebilir ve genellikle humus, baba ghannouj, taze pide, patates kızartması ve salata eşlik eder.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 (15-19 ons) nohut olabilir (süzülmüş)
- 1 küçük soğan (doğranmış)
- 2 diş sarımsak (doğranmış)
- 1 yemek kaşığı taze maydanoz (doğranmış)
- 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
- 1 çay kaşığı kişniş
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- Tuz (tatmak için)
- Zevkinize biber)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Ladin
Zeytinyağını sığ fırın kabına eşit olarak serpiştirin. Fırını 350 F'ye önceden ısıtın.
Ladin
Fırın ön ısıtma yaparken nohutları harç ve havaneli ile veya mutfak robotunda ezin. Soğan ve sarımsak ekleyin ve karıştırın.
Ladin
Kalın macun benzeri bir kıvam elde etmek için kalan malzemeleri ekleyin.
Ladin
Ping pong boyutu topları haline getirin ve önceden ısıtılmış pişirme kabına yerleştirin.
Ladin
15 ila 20 dakika pişirin, pişirin.
Ladin
Doğranmış salatalık, domates, marul ve tzatziki sosuyla bir pide üzerinde servis yapın.
Tarif Etiketleri:
- Nohut
- antre
- orta Doğu
- okula dönüş
