Rocketroom / Getty Images
- Toplam: 5 saat 25 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 5 saat 20 dakika
- Verim: 6 Porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 731 | Kalori |
| 11g | Şişman |
| 105g | karbonhidrat |
| 56g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 Porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 731 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 11g | % 14 |
| Doymuş Yağ 4g | % 20 |
| Kolesterol 67mg | % 22 |
| Sodyum 134mg | % 6 |
| Toplam Karbonhidrat 105g | % 38 |
| Diyet Lifi 30g | % 108 |
| Protein 56g | |
| Kalsiyum 317mg | % 24 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bir güveç tenceresinde yemek pişirmek için harika, güvenli ve kolay bir yoldur. Malzemeleri toplayın, güveç kabına koyun ve dinlenirken veya başka bir proje üzerinde çalışırken pişirmelerine izin verin.
Biber çok yönlüdür ve birkaç saat düşükte veya yaklaşık sekiz veya 10 saat yüksekte pişirilebilir. Bu düşük kalorili biber tarifinde, porsiyon başına 300'den az kalori üreten bir yemek için yaklaşık 10 bileşen önerilir. Bu güveç pot tarifini hazırlamak için birkaç dakika ayırın ve servis yapmadan önce yaklaşık beş saat bekletin.
Chili Lovers için
Bu güveç pot biber tarifi, biber, biraz baharat ve bütçe dostu yemekleri seven aileler için mükemmeldir. Sağlık bilincine sahip aileler ve arkadaşlar, bu ucuz yemeğin, örneğin vejetaryen veya Texas tarzı olsun, eldeki biber türüne bağlı olarak birçok besleyici içerikle yapılabileceğini bilmek mutlu olacaktır.
Bunun gibi birkaç chili güveç pot tarifleri, lif bakımından zengin fasulye ve yağsız et yapan protein açısından zengin yağlar içerir. Tamamen atmadan et için sadece yağsız sığır eti veya yağsız hindi seçin. Proteinin alternatif formları arasında bitkisel protein, tofu, seitan ve daha fazlası bulunur.
Vejetaryen Dostu Bir Yemek
Chili ekstra sebzelerde gizlice dolaşmak için harika bir yoldur. Domates, soğan ve biber, çorba için harika eklemelerdir. Ayrıca ince doğranmış havuç ve mantar gibi diğer sebzeleri de ekleyerek deneyebilirsiniz. Genel olarak tatlı veya baharatlı bir tekme isteyip istemediğinizi düşünerek biberinize ne atmak istediğinizi seçin.
Bu yemeğe doyurucu ve çok yönlü bir yemek için bir dilim yumuşak mısır ekmeği ve gevrek yeşil bir salata ile servis yapın.
malzemeler
- 1 kilo ekstra yağsız kıyma
- 1 su bardağı doğranmış soğan (orta boy)
- 3/4 su bardağı doğranmış kırmızı dolmalık biber (orta boy)
- 3 diş sarımsak, kıyılmış ince
- 1 adet 15 ons konserve barbunya fasulyesi
- 1 15 ons kutu kırmızı fasulye, süzülmüş
- 1 14.5 ons. doğranmış domates doğranmış olabilir
- 1 14, 5 ons Meksika tarzı haşlanmış domates
- 1 yemek kaşığı toz biber
- 1 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
Adımlar
Malzemeleri topla.
Sığır eti artık soğan pembe olmayana kadar yapışmaz bir tavada sarımsak, soğan ve kırmızı dolmalık biberle birlikte kızartmaya başlayın. Kıyma işleminden kaynaklanan fazla yağları boşaltın ve ekstra damlamaları atın. Ardından, malzemeleri yavaş pişiriciye ekleyin.
Sığır karışımını 4 litrelik (veya daha büyük) yavaş bir ocakta kalan bileşenlerle birleştirin. Tüm bileşenler iyice birleşinceye kadar malzemeleri bir kaşıkla hafifçe karıştırın. Yavaş pişiriciyi beş saat kısık ateşte pişirin.
Biberleri birkaç kaseye dikkatlice yerleştirin.
Hizmet ve tadını çıkarın!
İpuçları
- İsterseniz, doğranmış yeşil soğan, az miktarda rendelenmiş peynir veya sadece birkaç tuzlu kraker ile doldurun. Ayrıca, bu ekstra lezzet için hafif bir ekşi krema ile de yapabilirsiniz.
Tarif Etiketleri:
- Fasulyeler
- garnitür
- Amerikan
- okula dönüş
