Emma Gutteridge / Getty Images
- Toplam: 20 dakika
- Hazırlık: 20 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 4 porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 629 | Kalori |
| 19 g | Şişman |
| 98g | karbonhidrat |
| 22g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 629 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 19g | % 25 |
| Doymuş Yağ 8g | % 40 |
| Kolesterol 25mg | % 8 |
| Sodyum 1280mg | % 56 |
| Toplam Karbonhidrat 98g | % 36 |
| Diyet Lifi 15g | % 52 |
| Protein 22g | |
| Kalsiyum 457mg | % 35 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu tarif ve fotoğraf, beyaz peynir ve hafif marine edilmiş sebzeler de dahil olmak üzere Yunan mutfağının lezzetlerinden esinlenerek sağlıklı bir vejetaryen sandviç sargısı için sağlıklı bir vejetaryen sandviç sargısı için Buğday Gıda Konseyi'nin izniyle kullanılmıştır. Bu Yunan vejetaryen sandviç sarma tarifi harika bir öğle yemeği veya atıştırmalık yapar.
malzemeler
- 4 (10 inç) tam buğday ekmeği
- 3/4 su bardağı beyaz peynir (ufalanmış)
- 16 kiraz domates (az ya da çok, ikiye bölünmüş)
- 10 adet siyah zeytin (dilimlenmiş)
- 1/2 kırmızı soğan (ince dilimlenmiş)
- 1 küçük sarı kabak (dilimlenmiş)
- 1 salatalık (doğranmış)
- 2 yemek kaşığı balzamik sirke
- 1 yemek kaşığı taze maydanoz (doğranmış)
- 1 diş sarımsak (kıyılmış)
- 2 çay kaşığı zeytinyağı
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı biber
Adımlar
Malzemeleri topla.
Orta bir kapta, ekmeği hariç tüm malzemeleri birleştirin.
Ara sıra karıştırarak 20 dakika bekletin.
Sıvıyı boşaltın ve salata karışımını ekmeği arasında bölün.
Tortilla tabanını kısmen doldurma üzerine katlayın ve sonra yuvarlayın.
Hizmet ve tadını çıkarın!
Tarif Etiketleri:
- beyaz peynir
- sandviçler
- Yunan
