fotogal / Getty Images
- Toplam: 6 saat 10 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 6 saat
- Yavaş pişirme süresi: 6 saat
- Verim: 5 kase (5 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 304 | Kalori |
| 2 g | Şişman |
| 61G | karbonhidrat |
| 15g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 5 kase (5 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 304 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 2g | % 3 |
| Doymuş Yağ 0g | % 2 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 191mg | % 8 |
| Toplam Karbonhidrat 61g | % 22 |
| Diyet Lifi 15g | % 54 |
| Protein 15g | |
| Kalsiyum 184mg | % 14 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu vegan ve glutensiz crockpot biber tarifi sebzelerde veya lezzette eksik değildir. Lezzet, bol fasulye için soğan, sarımsak, biber tozu ve kimyon ile yapılır ve sağlıklı sebzelerle doldurulur. Listelenen bir veya iki sebzeyi atlamaktan çekinmeyin ve telafi etmek için birkaç çeşit daha ekleyin - yine de sağlıklı ve lezzetli bir vegan biber ile sonuçlanacaksınız.
Biber (veya hemen hemen her şey) yapmak için yavaş pişiricinizi kullanmanın en iyi yanı ne kadar kolay olduğudur. Sebzelerinizi doğrayın, dökün ve sağlıklı ve eksiksiz bir vejetaryen yemeğe (çok fazla yağ ve kalori olmadan) geleceksiniz! Her zaman en sevdiğiniz süt ürünü olmayan vegan peynir yerine bir parça ile servis edebilirsiniz. Birçok vegan, biberlerini besleyici maya ile doldurmayı sever.
Çift parti yapın ve kalan biber ile yaratıcı olun! Hafta içi öğle yemeği fikrine mi ihtiyacınız var? Hafta içi sağlıklı, ev yapımı (ve ucuz) bir öğle yemeği için sizinle birlikte ofise getirmek için kalan biberleri ayrı ayrı bölmeli kaplarda dondurmak isteyebilirsiniz.
malzemeler
- 1 soğan (doğranmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 kırmızı veya sarı dolmalık biber (doğranmış)
- 2 havuç (rendelenmiş veya ince dilimlenmiş)
- 1 1/2 su bardağı mısır
- 1 kabak (doğranmış)
- 2 kutu barbunya fasulyesi
- 2 (15 ons) kutu doğranmış domates
- 1/2 su bardağı su
- 1 1/2 yemek kaşığı toz biber
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1/2 çay kaşığı kırmızı pul biber
- Dash acı biber
- Dash Tabasco sosu (isteğe bağlı)
- Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
Adımlar
Tüm malzemeleri yavaş bir ocakta birleştirin ve hızlı bir karıştırma yapın.
Örtün ve yaklaşık 6 ila 8 saat kısık ateşte pişirin.
Tat ve ardından baharatları ayarlayın. Biraz tuz ve karabiber eklemek isteyebilirsiniz.
Zevk almak!
Tarif Etiketleri:
- Fasulyeler
- Amerikan
- Final karşılaşması
- çorba
