Spencer Jones / StockFood Yaratıcı / Getty Images
- Toplam: 35 dakika
- Hazırlık: 20 dakika
- Aşçı: 15 dakika
- Verim: 4 Porsiyon
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 333 | Kalori |
| 20g | Şişman |
| 18g | karbonhidrat |
| 21g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 Porsiyon | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 333 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 20g | % 25 |
| Doymuş Yağ 9g | % 44 |
| Kolesterol 347mg | % 116 |
| Sodyum 465mg | % 20 |
| Toplam Karbonhidrat 18g | % 6 |
| Diyet Lifi 2g | % 7 |
| Protein 21g | |
| Kalsiyum 276mg | % 21 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu çiftçilerin kahvaltısı bir tavada dört kişilik bir kahvaltıdır. Bireysel omlet ve patates kızartması ya da kahvaltı patatesleri yapmak yerine, hepsi tek bir tabakta var.
Bir tavaya kahvaltı yapma ustalığını kazandıktan sonra, varyasyonlarla vahşileşebilirsiniz. Bu yemeğe ekleyebileceğiniz birçok farklı sebze var. Pratik olarak artık pişirilmiş sebzeler eklenebilir. Ayrıca, buzdolabınızda "aspire sebze" israf olabilir ve bu onları zar ve tava eklemek için bir şans. Pastırma dışındaki kahvaltı etleriyle değiştirin veya vejetaryen bir seçenek için eti tamamen bırakın. En sevdiğiniz otlar veya baharat karışımları ile yumurtaları baharatlayın.
malzemeler
- 5 şerit pastırma (doğranmış)
- 2 yemek kaşığı soğan (ince doğranmış)
- 3 orta boy patates (pişmiş, küp doğranmış)
- 6 yumurta (çırpılmış)
- tuz, tatmak
- zevkinize biber
- 1/2 su bardağı kaşar peyniri (hafif, rendelenmiş)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Büyük, ağır bir tavada, gevrekleşene kadar pastırma pişirin; boşaltmak için kağıt havlu pastırma çıkarın. Pastırma damlamalarında, soğan ve patatesleri kızarana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Dövülmüş yumurtaları tavaya dökün.
Yumurtalar yerleştirilip pişinceye kadar hafifçe karıştırarak pişirin. Isıyı azalttığınızdan ve karıştırmaya devam ettiğinizden emin olun, böylece yumurta karışımı tava tabanına yapışmaz veya yanmaz. Tuz ve karabiber serpin.
Pastırmayı parçalayın ve pişmiş yumurtaların üzerine rendelenmiş peyniri serpin. Peynir eriyene kadar bir iki dakika bekletin.
Sıcak servis yapın ve tadını çıkarın. Artıkları soğutun.
Tarif İpuçları
- Küp patatesleri ve ekleyebileceğiniz diğer sert sebzeleri pişirmek için zaman kazanmak için, mikrodalgada kapalı bir tabağa koyun ve yumuşayana kadar 3 ila 5 dakika yüksekte pişirin.Gıda güvenliği için pişmiş yumurta 160'a ulaşmalıdır. Anında okunan bir termometre ile belirlendiği gibi F.Leftovers mikrodalgada yeniden ısıtılabilir ve bir kahvaltı börek için bir tortilla içinde yuvarlanabilir.
Tava Kahvaltı Çeşitleri
- Yeşil soğan: Yumurtayı eklemeden yaklaşık 1 dakika önce patateslere doğranmış yeşil soğanları ekleyin. Bu, hem renk hem de lezzet katar. Mantarlar: Mantarları önceden sote edin ve sonra yumurtaya ekleyin veya yumurtayı eklediğinizde konserve mantar ekleyin.Spinach: Taze ıspanağı 1 inçlik parçalara ayırın. Patatesleri ve soğanları pişirmenin son dakikasına ekleyin.Ham: Pastırma yerine, tavada yaklaşık 8 ons doğranmış jambon kızartın. Rendelenmiş peynir ile birlikte yumurtanın ve patateslerin üzerine serpin. Domuz sosisi: Domuz pastırması yerine, tavada yaklaşık 8 ons dökme domuz sosisi kızartın. Peynir ile yumurta ve patates karışımının üstüne serpin.
Tarif Etiketleri:
- çedar
- tavada yumurta
- kahvaltı
- Amerikan
